Ahven
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 345 kJ | 4 % |
| Energia | 83 kcal | |
| Rasva | 0.70 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.14 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.19 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 18.8 g | 38 % |
| Suola | 0.11 g | |
| Natrium | 45.6 mg | 2 % |
| Kalium | 330 mg | 17 % |
| Kalsium | 109 mg | 14 % |
| Magnesium | 26.0 mg | 7 % |
| Rauta | 0.30 mg | 2 % |
| Sinkki | 0.81 mg | 8 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 4.0 mg | 25 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 6.0 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 1.9 µg | 76 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 15.2 µg | 303 % |
| E-vitamiini | 1.5 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 0.80 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 83 kcal (100 g)
Kävely19 min
Juoksu8 min
Pyöräily10 min
Uinti12 min
Kotityöt21 min
Jooga27 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ahven sisältää kaloreita?
Ahven sisältää 83 kcal (345 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (100 g) sisältää noin 83 kcal.
Onko Ahven terveellistä?
Ahven sisältää runsaasti proteiinia (18.8 g/100 g). 100 grammaa kattaa 38 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ahven munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ahven sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ahven gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ahven sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ahven laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Ahven sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ahven maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Ahven sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ahven luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ahven sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ahven suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Ahven sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ahven soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ahven sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ahven makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ahven sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ahven sisältää?
Ahven sisältää 18.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 38 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (100 g) sisältää 18.8 g proteiinia.
Onko Ahven hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Ahven on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.0 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ahven hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Ahven on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.9 µg per 100 g, mikä kattaa 76 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ahven hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Ahven on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 15.2 µg per 100 g, mikä kattaa 303 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lohifilee
195 kcalP 18.7R 13.5H 0.0
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo
77 kcalP 16.6R 1.1H 0.0
Kirjolohi, filee, kasvatettu
171 kcalP 19.7R 10.3H 0.0
Kilohaili, tuore
152 kcalP 17.6R 9.1H 0.0
Kirjolohifilee, meri
153 kcalP 16.8R 9.6H 0.0
Kala, painotettu keskiarvo
145 kcalP 18.9R 7.7H 0.0
Hoki, hokikala, tuontikala
72 kcalP 16.6R 0.5H 0.0
Silakkafilee
144 kcalP 16.0R 8.9H 0.0