Ankerias
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1463 kJ | 17 % |
| Energia | 350 kcal | |
| Rasva | 31.5 g | 45 % |
| tyydyttynyt | 8.6 g | 43 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 6.5 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 17.5 g | 35 % |
| Suola | 0.21 g | |
| Natrium | 84.0 mg | 4 % |
| Kalium | 280 mg | 14 % |
| Kalsium | 19.0 mg | 2 % |
| Magnesium | 26.0 mg | 7 % |
| Rauta | 1.0 mg | 7 % |
| Sinkki | 2.7 mg | 27 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.25 mg | 18 % |
| Niasiini (B3) | 2.6 mg | 16 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 14.0 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 1.0 µg | 40 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 25.6 µg | 512 % |
| E-vitamiini | 8.0 mg | 67 % |
| K-vitamiini | 0.02 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 350 kcal (100 g)
Kävely1 h 22 min
Juoksu36 min
Pyöräily42 min
Uinti49 min
Kotityöt1 h 27 min
Jooga1 h 54 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 6.3 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.8 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ankerias sisältää kaloreita?
Ankerias sisältää 350 kcal (1463 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (1000 g) sisältää noin 3500 kcal.
Onko Ankerias terveellistä?
Ankerias sisältää runsaasti proteiinia (17.5 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 8.6 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 35 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ankerias munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ankerias sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ankerias gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ankerias sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ankerias laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Ankerias sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ankerias maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Ankerias sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ankerias luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ankerias sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ankerias suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Ankerias sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ankerias soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ankerias sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ankerias makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ankerias sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ankerias sisältää?
Ankerias sisältää 17.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 35 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (1000 g) sisältää 175 g proteiinia.
Onko Ankerias hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Ankerias on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.7 mg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ankerias hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Ankerias on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.0 µg per 100 g, mikä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ankerias hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Ankerias on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 25.6 µg per 100 g, mikä kattaa 512 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki
99 kcalP 18.2R 2.8H 0.0
Ahven
83 kcalP 18.8R 0.7H 0.0
Silakka, tuore, itämeri
120 kcalP 16.3R 6.1H 0.0
Kirjolohifilee, meri
153 kcalP 16.8R 9.6H 0.0
Lahna
98 kcalP 17.3R 3.2H 0.0
Tonnikala
140 kcalP 23.7R 4.9H 0.0
Kala, painotettu keskiarvo
145 kcalP 18.9R 7.7H 0.0
Kuha
80 kcalP 18.7R 0.4H 0.0