Auringonkukansiemen, kuorittu
Käsittely: Kuivattu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 2583 kJ | 31 % |
| Energia | 617 kcal | |
| Rasva | 56.1 g | 80 % |
| tyydyttynyt | 4.9 g | 24 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 30.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.7 g | 1 % |
| sokerit | 2.6 g | 3 % |
| Kuitu | 6.0 g | 24 % |
| Proteiini | 24.3 g | 49 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 1.0 mg | 0 % |
| Kalium | 898 mg | 45 % |
| Kalsium | 91.6 mg | 11 % |
| Magnesium | 419 mg | 112 % |
| Rauta | 5.7 mg | 41 % |
| Sinkki | 7.0 mg | 70 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 2.3 mg | 209 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.25 mg | 18 % |
| Niasiini (B3) | 4.5 mg | 28 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 60.0 µg | 30 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 40.0 mg | 333 % |
| K-vitamiini | 2.7 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 617 kcal (100 g)
Kävely2 h 24 min
Juoksu1 h 3 min
Pyöräily1 h 14 min
Uinti1 h 27 min
Kotityöt2 h 33 min
Jooga3 h 21 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 11.2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.9 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Auringonkukansiemen, kuorittu sisältää kaloreita?
Auringonkukansiemen, kuorittu sisältää 617 kcal (2583 kJ) per 100 grammaa. Yksi teelusikka (3 g) sisältää noin 19 kcal.
Onko Auringonkukansiemen, kuorittu terveellistä?
Auringonkukansiemen, kuorittu sisältää runsaasti proteiinia (24.3 g/100 g), paljon kuitua (6.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 49 % päivittäisestä proteiinin ja 24 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Auringonkukansiemen, kuorittu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Auringonkukansiemen, kuorittu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Auringonkukansiemen, kuorittu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Auringonkukansiemen, kuorittu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Auringonkukansiemen, kuorittu lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Auringonkukansiemen, kuorittu sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Auringonkukansiemen, kuorittu laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Auringonkukansiemen, kuorittu sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Auringonkukansiemen, kuorittu laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Auringonkukansiemen, kuorittu sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Auringonkukansiemen, kuorittu maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Auringonkukansiemen, kuorittu sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Auringonkukansiemen, kuorittu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Auringonkukansiemen, kuorittu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Auringonkukansiemen, kuorittu suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Auringonkukansiemen, kuorittu sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Auringonkukansiemen, kuorittu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Auringonkukansiemen, kuorittu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Auringonkukansiemen, kuorittu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Auringonkukansiemen, kuorittu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Auringonkukansiemen, kuorittu vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Auringonkukansiemen, kuorittu sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Auringonkukansiemen, kuorittu sisältää?
Auringonkukansiemen, kuorittu sisältää 24.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 49 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi teelusikka (3 g) sisältää 0.73 g proteiinia.
Onko Auringonkukansiemen, kuorittu hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Auringonkukansiemen, kuorittu on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 6.0 g per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Auringonkukansiemen, kuorittu hyvä kalium lähde?
Kyllä, Auringonkukansiemen, kuorittu on hyvä kalium lähde. Se sisältää 898 mg per 100 g, mikä kattaa 45 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Auringonkukansiemen, kuorittu hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Auringonkukansiemen, kuorittu on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 419 mg per 100 g, mikä kattaa 112 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Siemensekoitus
614 kcalP 27.9R 53.9H 3.0
Kurpitsansiemen
590 kcalP 35.1R 48.0H 2.9
Manteli
602 kcalP 24.1R 51.2H 6.6
Pähkinä, hasselpähkinä
644 kcalP 14.1R 61.0H 3.4
Kastanja
195 kcalP 3.4R 2.2H 36.6
Pähkinä, pekaanipähkinä
710 kcalP 9.2R 72.0H 4.4
Pähkinä, cashewpähkinä
574 kcalP 20.0R 46.4H 18.8
Unikonsiemen, kokonainen
545 kcalP 21.1R 45.9H 4.0