Hoki, hokikala, tuontikala
Käsittely: Tuore
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 301 kJ | 4 % |
| Energia | 72 kcal | |
| Rasva | 0.50 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.09 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.15 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 16.6 g | 33 % |
| Suola | 0.34 g | |
| Natrium | 134 mg | 6 % |
| Kalium | 315 mg | 16 % |
| Kalsium | 11.0 mg | 1 % |
| Magnesium | 29.0 mg | 8 % |
| Rauta | 0.11 mg | 1 % |
| Sinkki | 0.27 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.03 mg | 2 % |
| Niasiini (B3) | 1.6 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 12.0 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0.50 µg | 20 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.20 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 0.32 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 72 kcal (100 g)
Kävely17 min
Juoksu7 min
Pyöräily9 min
Uinti10 min
Kotityöt18 min
Jooga24 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 2.6 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Hoki, hokikala, tuontikala sisältää kaloreita?
Hoki, hokikala, tuontikala sisältää 72 kcal (301 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 72 kcal.
Onko Hoki, hokikala, tuontikala terveellistä?
Hoki, hokikala, tuontikala sisältää runsaasti proteiinia (16.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 33 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Hoki, hokikala, tuontikala sisältää?
Hoki, hokikala, tuontikala sisältää 16.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 33 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 16.6 g proteiinia.
Onko Hoki, hokikala, tuontikala hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Hoki, hokikala, tuontikala on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.50 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Tilapia, uunissa
130 kcalP 26.1R 2.6H 0.0
Hauki
81 kcalP 19.0R 0.4H 0.0
Kirjolohifilee
153 kcalP 16.8R 9.6H 0.0
Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo
99 kcalP 10.9R 6.2H 0.0
Tilapia, tuontikala
97 kcalP 20.1R 1.7H 0.0
Lohifilee
195 kcalP 18.7R 13.5H 0.0
Kilohaili, tuore
152 kcalP 17.6R 9.1H 0.0
Siika
102 kcalP 20.2R 2.3H 0.0