Jänis
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLaktoositonVähärasvainenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 544 kJ | 6 % |
| Energia | 130 kcal | |
| Rasva | 5.0 g | 7 % |
| tyydyttynyt | 0.00 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.00 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 21.1 g | 42 % |
| Suola | 0.13 g | |
| Natrium | 50.0 mg | 2 % |
| Kalium | 310 mg | 16 % |
| Kalsium | 13.0 mg | 2 % |
| Magnesium | 23.0 mg | 6 % |
| Rauta | 1.8 mg | 13 % |
| Sinkki | 1.7 mg | 17 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.19 mg | 14 % |
| Niasiini (B3) | 4.4 mg | 28 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 10.0 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 1.0 µg | 40 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.76 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 3.0 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 130 kcal (100 g)
Kävely30 min
Juoksu13 min
Pyöräily16 min
Uinti18 min
Kotityöt32 min
Jooga42 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Jänis sisältää kaloreita?
Jänis sisältää 130 kcal (544 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (125 g) sisältää noin 163 kcal.
Onko Jänis terveellistä?
Jänis sisältää runsaasti proteiinia (21.1 g/100 g). 100 grammaa kattaa 42 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Jänis munaton ruokavalioon?
Kyllä, Jänis sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jänis gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Jänis sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jänis laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Jänis sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jänis vähärasvainen ruokavalioon?
Kyllä, Jänis sopii vähärasvainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jänis maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Jänis sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jänis luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Jänis sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jänis suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Jänis sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jänis soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Jänis sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jänis makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Jänis sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Jänis sisältää?
Jänis sisältää 21.1 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 42 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (125 g) sisältää 26.4 g proteiinia.
Onko Jänis hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Jänis on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.4 mg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Jänis hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Jänis on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.0 µg per 100 g, mikä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta.