Jauho, grahamjauho
Käsittely: Tuore
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1439 kJ | 17 % |
| Energia | 344 kcal | |
| Rasva | 2.5 g | 4 % |
| tyydyttynyt | 0.32 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 61.7 g | 24 % |
| sokerit | 1.5 g | 2 % |
| Kuitu | 9.9 g | 40 % |
| Proteiini | 12.9 g | 26 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 1.0 mg | 0 % |
| Kalium | 417 mg | 21 % |
| Kalsium | 32.0 mg | 4 % |
| Magnesium | 121 mg | 32 % |
| Rauta | 3.9 mg | 28 % |
| Sinkki | 3.0 mg | 30 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.35 mg | 32 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 5.0 mg | 31 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 45.0 µg | 23 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.0 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 2.6 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 344 kcal (100 g)
Kävely1 h 20 min
Juoksu35 min
Pyöräily41 min
Uinti48 min
Kotityöt1 h 25 min
Jooga1 h 52 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Jauho, grahamjauho sisältää kaloreita?
Jauho, grahamjauho sisältää 344 kcal (1439 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (55 g) sisältää noin 189 kcal.
Onko Jauho, grahamjauho terveellistä?
Jauho, grahamjauho sisältää runsaasti proteiinia (12.9 g/100 g), paljon kuitua (9.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 26 % päivittäisestä proteiinin ja 40 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Jauho, grahamjauho munaton ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, grahamjauho sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, grahamjauho lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, grahamjauho sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, grahamjauho laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, grahamjauho sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, grahamjauho laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, grahamjauho sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, grahamjauho maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, grahamjauho sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, grahamjauho suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, grahamjauho sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, grahamjauho soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, grahamjauho sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, grahamjauho makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, grahamjauho sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, grahamjauho vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, grahamjauho sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Jauho, grahamjauho sisältää?
Jauho, grahamjauho sisältää 12.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (55 g) sisältää 7.1 g proteiinia.
Onko Jauho, grahamjauho hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Jauho, grahamjauho on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 9.9 g per 100 g, mikä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Jauho, grahamjauho hyvä kalium lähde?
Kyllä, Jauho, grahamjauho on hyvä kalium lähde. Se sisältää 417 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Jauho, grahamjauho hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Jauho, grahamjauho on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 121 mg per 100 g, mikä kattaa 32 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kuskus
324 kcalP 11.5R 1.1H 63.6
Pasta, moniviljapasta, vehnä, ruis, ohra
361 kcalP 15.0R 2.5H 66.0
Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä
308 kcalP 12.9R 2.5H 52.9
Vehnänalkio
360 kcalP 29.4R 10.0H 31.0
Jauho, spelttijauho, täysjyvä
349 kcalP 13.3R 2.4H 63.5
Makaroni, täysjyvä
303 kcalP 11.3R 2.2H 54.3
Neljän viljan hiutale
336 kcalP 11.1R 3.4H 58.8
Jauho, täysjyvävehnäjauho
358 kcalP 13.0R 2.5H 63.8