Jauho, ohrajauho
Käsittely: Tuore
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1370 kJ | 16 % |
| Energia | 327 kcal | |
| Rasva | 2.0 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.32 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.82 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 64.4 g | 25 % |
| sokerit | 0.90 g | 1 % |
| Kuitu | 7.6 g | 30 % |
| Proteiini | 8.3 g | 17 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 1.0 mg | 0 % |
| Kalium | 360 mg | 18 % |
| Kalsium | 23.0 mg | 3 % |
| Magnesium | 89.0 mg | 24 % |
| Rauta | 4.5 mg | 32 % |
| Sinkki | 2.8 mg | 28 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.40 mg | 36 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.12 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 5.5 mg | 34 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 35.0 µg | 18 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.30 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 2.2 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 327 kcal (100 g)
Kävely1 h 16 min
Juoksu33 min
Pyöräily39 min
Uinti46 min
Kotityöt1 h 21 min
Jooga1 h 47 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Jauho, ohrajauho sisältää kaloreita?
Jauho, ohrajauho sisältää 327 kcal (1370 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (55 g) sisältää noin 180 kcal.
Onko Jauho, ohrajauho terveellistä?
Jauho, ohrajauho sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.3 g/100 g), paljon kuitua (7.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 17 % päivittäisestä proteiinin ja 30 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Jauho, ohrajauho munaton ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, ohrajauho sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, ohrajauho lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, ohrajauho sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, ohrajauho laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, ohrajauho sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, ohrajauho laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, ohrajauho sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, ohrajauho maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, ohrajauho sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, ohrajauho suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, ohrajauho sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, ohrajauho soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, ohrajauho sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, ohrajauho makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, ohrajauho sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, ohrajauho vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, ohrajauho sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Jauho, ohrajauho sisältää?
Jauho, ohrajauho sisältää 8.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 17 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (55 g) sisältää 4.5 g proteiinia.
Onko Jauho, ohrajauho hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Jauho, ohrajauho on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 7.6 g per 100 g, mikä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Jauho, ohrajauho hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Jauho, ohrajauho on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 89.0 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Jauho, ohrajauho hyvä rauta lähde?
Kyllä, Jauho, ohrajauho on hyvä rauta lähde. Se sisältää 4.5 mg per 100 g, mikä kattaa 32 % päivittäisestä saantisuosituksesta.