Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho
Käsittely: Tuore
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1355 kJ | 16 % |
| Energia | 324 kcal | |
| Rasva | 1.9 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.24 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.89 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 59.4 g | 23 % |
| sokerit | 1.9 g | 2 % |
| Kuitu | 13.9 g | 56 % |
| Proteiini | 9.6 g | 19 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 1.0 mg | 0 % |
| Kalium | 445 mg | 22 % |
| Kalsium | 33.0 mg | 4 % |
| Magnesium | 97.0 mg | 26 % |
| Rauta | 3.3 mg | 24 % |
| Sinkki | 2.9 mg | 29 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.31 mg | 28 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.16 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 0.20 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 38.0 µg | 19 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.0 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 5.9 µg | 8 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 324 kcal (100 g)
Kävely1 h 16 min
Juoksu33 min
Pyöräily39 min
Uinti46 min
Kotityöt1 h 20 min
Jooga1 h 46 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho sisältää kaloreita?
Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho sisältää 324 kcal (1355 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (55 g) sisältää noin 178 kcal.
Onko Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho terveellistä?
Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.6 g/100 g), paljon kuitua (13.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 19 % päivittäisestä proteiinin ja 56 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho munaton ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho sisältää?
Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho sisältää 9.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 19 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (55 g) sisältää 5.3 g proteiinia.
Onko Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 13.9 g per 100 g, mikä kattaa 56 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho hyvä kalium lähde?
Kyllä, Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho on hyvä kalium lähde. Se sisältää 445 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 97.0 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ruishiutale
294 kcalP 9.6R 2.0H 52.0
Rouhe, ruisrouhe
328 kcalP 9.6R 2.5H 57.1
Lese, ruislese
279 kcalP 15.0R 4.3H 26.0
Jauho, täysjyväruisjauho r800
323 kcalP 9.4R 2.6H 57.1
Jauho, jauhoseos, ruis-vehnä
324 kcalP 10.6R 1.7H 66.7
Kalja- / mämmimallas
320 kcalP 11.7R 1.6H 56.8
Jauho, ruissihtijauho
341 kcalP 10.0R 1.5H 66.3
Jauho, täysjyväruisjauho r1000
313 kcalP 9.0R 1.8H 56.5