Jauho, ruissihtijauho
Käsittely: Tuore
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1428 kJ | 17 % |
| Energia | 341 kcal | |
| Rasva | 1.5 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.22 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.85 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 66.3 g | 26 % |
| sokerit | 0.50 g | 1 % |
| Kuitu | 9.4 g | 38 % |
| Proteiini | 10.0 g | 20 % |
| Suola | 0.01 g | |
| Natrium | 3.5 mg | 0 % |
| Kalium | 290 mg | 14 % |
| Kalsium | 22.0 mg | 3 % |
| Magnesium | 56.0 mg | 15 % |
| Rauta | 2.2 mg | 16 % |
| Sinkki | 1.9 mg | 19 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.30 mg | 27 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.20 mg | 14 % |
| Niasiini (B3) | 0.40 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 38.0 µg | 19 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.55 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 5.6 µg | 7 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 341 kcal (100 g)
Kävely1 h 20 min
Juoksu35 min
Pyöräily41 min
Uinti48 min
Kotityöt1 h 24 min
Jooga1 h 51 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.6 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Jauho, ruissihtijauho sisältää kaloreita?
Jauho, ruissihtijauho sisältää 341 kcal (1428 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (55 g) sisältää noin 188 kcal.
Onko Jauho, ruissihtijauho terveellistä?
Jauho, ruissihtijauho sisältää runsaasti proteiinia (10.0 g/100 g), paljon kuitua (9.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 20 % päivittäisestä proteiinin ja 38 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Jauho, ruissihtijauho munaton ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, ruissihtijauho sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, ruissihtijauho lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, ruissihtijauho sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, ruissihtijauho laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, ruissihtijauho sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, ruissihtijauho laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, ruissihtijauho sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, ruissihtijauho maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, ruissihtijauho sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, ruissihtijauho suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, ruissihtijauho sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, ruissihtijauho soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, ruissihtijauho sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, ruissihtijauho makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, ruissihtijauho sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, ruissihtijauho vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, ruissihtijauho sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Jauho, ruissihtijauho sisältää?
Jauho, ruissihtijauho sisältää 10.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (55 g) sisältää 5.5 g proteiinia.
Onko Jauho, ruissihtijauho hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Jauho, ruissihtijauho on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 9.4 g per 100 g, mikä kattaa 38 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Jauho, ruissihtijauho hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Jauho, ruissihtijauho on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 0.30 mg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Jauho, täysjyväruisjauho r1000
313 kcalP 9.0R 1.8H 56.5
Ruishiutale
294 kcalP 9.6R 2.0H 52.0
Jauho, jauhoseos, ruis-vehnä
324 kcalP 10.6R 1.7H 66.7
Jauho, täysjyväruisjauho r800
323 kcalP 9.4R 2.6H 57.1
Rouhe, ruisrouhe
328 kcalP 9.6R 2.5H 57.1
Kalja- / mämmimallas
320 kcalP 11.7R 1.6H 56.8
Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho
324 kcalP 9.6R 1.9H 59.4
Lese, ruislese
279 kcalP 15.0R 4.3H 26.0