Jauho, täysjyväohrajauho
Käsittely: Tuore
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1487 kJ | 18 % |
| Energia | 356 kcal | |
| Rasva | 2.5 g | 4 % |
| tyydyttynyt | 0.42 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 69.3 g | 27 % |
| sokerit | 1.8 g | 2 % |
| Kuitu | 7.6 g | 30 % |
| Proteiini | 9.3 g | 19 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 1.0 mg | 0 % |
| Kalium | 443 mg | 22 % |
| Kalsium | 33.0 mg | 4 % |
| Magnesium | 115 mg | 31 % |
| Rauta | 3.8 mg | 27 % |
| Sinkki | 3.1 mg | 31 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.40 mg | 36 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.12 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 5.5 mg | 34 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 35.0 µg | 18 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.30 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 356 kcal (100 g)
Kävely1 h 23 min
Juoksu36 min
Pyöräily43 min
Uinti50 min
Kotityöt1 h 28 min
Jooga1 h 56 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Jauho, täysjyväohrajauho sisältää kaloreita?
Jauho, täysjyväohrajauho sisältää 356 kcal (1487 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (55 g) sisältää noin 196 kcal.
Onko Jauho, täysjyväohrajauho terveellistä?
Jauho, täysjyväohrajauho sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.3 g/100 g), paljon kuitua (7.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 19 % päivittäisestä proteiinin ja 30 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Jauho, täysjyväohrajauho munaton ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, täysjyväohrajauho sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, täysjyväohrajauho lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, täysjyväohrajauho sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, täysjyväohrajauho laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, täysjyväohrajauho sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, täysjyväohrajauho laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, täysjyväohrajauho sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, täysjyväohrajauho maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, täysjyväohrajauho sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, täysjyväohrajauho soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, täysjyväohrajauho sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, täysjyväohrajauho makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, täysjyväohrajauho sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauho, täysjyväohrajauho vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Jauho, täysjyväohrajauho sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Jauho, täysjyväohrajauho sisältää?
Jauho, täysjyväohrajauho sisältää 9.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 19 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (55 g) sisältää 5.1 g proteiinia.
Onko Jauho, täysjyväohrajauho hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Jauho, täysjyväohrajauho on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 7.6 g per 100 g, mikä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Jauho, täysjyväohrajauho hyvä kalium lähde?
Kyllä, Jauho, täysjyväohrajauho on hyvä kalium lähde. Se sisältää 443 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Jauho, täysjyväohrajauho hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Jauho, täysjyväohrajauho on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 115 mg per 100 g, mikä kattaa 31 % päivittäisestä saantisuosituksesta.