Juolukka
Käsittely: Tuore
AlkoholitonKolesterolitonMunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 161 kJ | 2 % |
| Energia | 38 kcal | |
| Rasva | 0.73 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.00 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.00 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 6.3 g | 2 % |
| sokerit | 6.2 g | 7 % |
| Kuitu | 2.4 g | 10 % |
| Proteiini | 0.40 g | 1 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 1.7 mg | 0 % |
| Kalium | 84.0 mg | 4 % |
| Kalsium | 11.0 mg | 1 % |
| Magnesium | 5.5 mg | 1 % |
| Rauta | 0.13 mg | 1 % |
| Sinkki | 0.23 mg | 2 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.13 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.01 mg | 1 % |
| Niasiini (B3) | 0.40 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 11.2 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 26.2 mg | 33 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.9 mg | 15 % |
| K-vitamiini | 9.0 µg | 12 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 38 kcal (100 g)
Kävely9 min
Juoksu4 min
Pyöräily5 min
Uinti5 min
Kotityöt9 min
Jooga12 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.6 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Juolukka sisältää kaloreita?
Juolukka sisältää 38 kcal (161 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (60 g) sisältää noin 23 kcal.
Onko Juolukka terveellistä?
Juolukka sisältää 0.40 g proteiinia, 0.73 g rasvaa ja 6.3 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 38 kcal per 100 g.
Sopiiko Juolukka alkoholiton ruokavalioon?
Kyllä, Juolukka sopii alkoholiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Juolukka kolesteroliton ruokavalioon?
Kyllä, Juolukka sopii kolesteroliton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Juolukka munaton ruokavalioon?
Kyllä, Juolukka sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Juolukka gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Juolukka sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Juolukka lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Juolukka sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Juolukka laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Juolukka sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Juolukka laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Juolukka sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Juolukka maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Juolukka sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Juolukka luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Juolukka sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Juolukka suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Juolukka sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Juolukka soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Juolukka sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Juolukka makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Juolukka sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Juolukka vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Juolukka sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Juolukka hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Juolukka on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 26.2 mg per 100 g, mikä kattaa 33 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe
283 kcalP 6.9R 5.5H 26.2
Pihlajanmarja, kuivattu, pihlajanmarjajauhe
264 kcalP 8.8R 6.9H 8.2
Karpalo
32 kcalP 0.4R 0.1H 4.6
Mustaherukka, kuivattu, mustaherukkajauhe
252 kcalP 8.4R 3.4H 25.8
Mustikka, pensasmustikka
61 kcalP 0.3R 0.3H 12.5
Marja, keskiarvo
51 kcalP 0.8R 0.6H 7.2
Mustikka, metsämustikka
65 kcalP 0.8R 1.1H 10.2
Puolukka
56 kcalP 0.5R 0.7H 8.9