Kala, tuoresuolattu
Käsittely: Suolattu
MunatonGluteenitonRunsassuolainenLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 420 kJ | 5 % |
| Energia | 100 kcal | |
| Rasva | 2.7 g | 4 % |
| tyydyttynyt | 0.64 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.85 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 1.4 g | 1 % |
| sokerit | 1.4 g | 2 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 17.5 g | 35 % |
| Suola | 2.6 g | |
| Natrium | 1056 mg | 44 % |
| Kalium | 318 mg | 16 % |
| Kalsium | 96.5 mg | 12 % |
| Magnesium | 25.8 mg | 7 % |
| Rauta | 0.54 mg | 4 % |
| Sinkki | 1.7 mg | 17 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.13 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 3.5 mg | 22 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 9.6 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 4.5 µg | 182 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 10.1 µg | 203 % |
| E-vitamiini | 1.4 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 0.62 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 100 kcal (100 g)
Kävely23 min
Juoksu10 min
Pyöräily12 min
Uinti14 min
Kotityöt25 min
Jooga33 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 2.8 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kala, tuoresuolattu sisältää kaloreita?
Kala, tuoresuolattu sisältää 100 kcal (420 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (15 g) sisältää noin 15 kcal.
Onko Kala, tuoresuolattu terveellistä?
Kala, tuoresuolattu sisältää runsaasti proteiinia (17.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 35 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kala, tuoresuolattu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, tuoresuolattu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, tuoresuolattu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, tuoresuolattu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, tuoresuolattu runsassuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Kala, tuoresuolattu sopii runsassuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, tuoresuolattu laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kala, tuoresuolattu sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, tuoresuolattu maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, tuoresuolattu sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, tuoresuolattu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, tuoresuolattu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, tuoresuolattu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, tuoresuolattu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kala, tuoresuolattu sisältää?
Kala, tuoresuolattu sisältää 17.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 35 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (15 g) sisältää 2.6 g proteiinia.
Onko Kala, tuoresuolattu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kala, tuoresuolattu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.5 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala, tuoresuolattu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala, tuoresuolattu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 4.5 µg per 100 g, mikä kattaa 182 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala, tuoresuolattu hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala, tuoresuolattu on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 10.1 µg per 100 g, mikä kattaa 203 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Nahkiainen, savustettu
350 kcalP 17.5R 31.5H 0.0
Sardiini, keskiarvo, öljyssä ja tomaattikastikkeessa
208 kcalP 20.0R 14.3H 0.0
Muikkusäilyke, tomaattikastikkeessa
173 kcalP 16.2R 11.4H 1.6
Puna-ahven, savustettu
117 kcalP 16.8R 5.5H 0.0
Tonnikala, vedessä, säilyke
99 kcalP 22.4R 0.9H 0.0
Makrilli, savustettu
299 kcalP 18.9R 25.1H 0.0
Silakka, tilli-/sinappikastikkeessa
179 kcalP 11.1R 15.1H 0.0
Siika, lämminsavustettu
133 kcalP 21.8R 5.0H 0.0