Kalja- / mämmimallas
Käsittely: Kuivattu
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1338 kJ | 16 % |
| Energia | 320 kcal | |
| Rasva | 1.6 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.25 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 56.8 g | 22 % |
| sokerit | 9.8 g | 11 % |
| Kuitu | 14.3 g | 57 % |
| Proteiini | 11.7 g | 23 % |
| Suola | 0.02 g | |
| Natrium | 6.5 mg | 0 % |
| Kalium | 410 mg | 21 % |
| Kalsium | 38.0 mg | 5 % |
| Magnesium | 14.0 mg | 4 % |
| Rauta | 6.9 mg | 49 % |
| Sinkki | 3.8 mg | 38 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.29 mg | 26 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.34 mg | 24 % |
| Niasiini (B3) | 0.00 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 7.4 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 320 kcal (100 g)
Kävely1 h 15 min
Juoksu33 min
Pyöräily38 min
Uinti45 min
Kotityöt1 h 19 min
Jooga1 h 44 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.5 sokeripalaa
- •Proteiinia kuin 1.9 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kalja- / mämmimallas sisältää kaloreita?
Kalja- / mämmimallas sisältää 320 kcal (1338 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (5 g) sisältää noin 16 kcal.
Onko Kalja- / mämmimallas terveellistä?
Kalja- / mämmimallas sisältää runsaasti proteiinia (11.7 g/100 g), paljon kuitua (14.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 23 % päivittäisestä proteiinin ja 57 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kalja- / mämmimallas munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalja- / mämmimallas sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalja- / mämmimallas lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kalja- / mämmimallas sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalja- / mämmimallas laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kalja- / mämmimallas sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalja- / mämmimallas laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kalja- / mämmimallas sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalja- / mämmimallas maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kalja- / mämmimallas sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalja- / mämmimallas suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalja- / mämmimallas sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalja- / mämmimallas soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalja- / mämmimallas sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalja- / mämmimallas makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalja- / mämmimallas sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalja- / mämmimallas vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Kalja- / mämmimallas sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kalja- / mämmimallas sisältää?
Kalja- / mämmimallas sisältää 11.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (5 g) sisältää 0.59 g proteiinia.
Onko Kalja- / mämmimallas hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Kalja- / mämmimallas on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 14.3 g per 100 g, mikä kattaa 57 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalja- / mämmimallas hyvä kalium lähde?
Kyllä, Kalja- / mämmimallas on hyvä kalium lähde. Se sisältää 410 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalja- / mämmimallas hyvä rauta lähde?
Kyllä, Kalja- / mämmimallas on hyvä rauta lähde. Se sisältää 6.9 mg per 100 g, mikä kattaa 49 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Jauho, täysjyväruisjauho r800
323 kcalP 9.4R 2.6H 57.1
Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho
324 kcalP 9.6R 1.9H 59.4
Lese, ruislese
279 kcalP 15.0R 4.3H 26.0
Ruishiutale
294 kcalP 9.6R 2.0H 52.0
Jauho, täysjyväruisjauho r1000
313 kcalP 9.0R 1.8H 56.5
Jauho, ruissihtijauho
341 kcalP 10.0R 1.5H 66.3
Rouhe, ruisrouhe
328 kcalP 9.6R 2.5H 57.1
Jauho, jauhoseos, ruis-vehnä
324 kcalP 10.6R 1.7H 66.7