Kana
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 788 kJ | 9 % |
| Energia | 188 kcal | |
| Rasva | 12.0 g | 17 % |
| tyydyttynyt | 2.9 g | 15 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 20.3 g | 41 % |
| Suola | 0.15 g | |
| Natrium | 60.0 mg | 3 % |
| Kalium | 180 mg | 9 % |
| Kalsium | 11.0 mg | 1 % |
| Magnesium | 17.0 mg | 5 % |
| Rauta | 1.2 mg | 9 % |
| Sinkki | 1.3 mg | 13 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.16 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 6.5 mg | 41 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 9.0 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0.30 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.70 µg | 14 % |
| E-vitamiini | 0.70 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 60.0 µg | 80 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 188 kcal (100 g)
Kävely44 min
Juoksu19 min
Pyöräily23 min
Uinti26 min
Kotityöt47 min
Jooga1 h 1 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kana sisältää kaloreita?
Kana sisältää 188 kcal (788 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (1500 g) sisältää noin 2820 kcal.
Onko Kana terveellistä?
Kana sisältää runsaasti proteiinia (20.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 41 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kana munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kana sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kana gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kana sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kana laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kana sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kana maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kana sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kana luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kana sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kana suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Kana sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kana soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kana sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kana makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kana sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kana sisältää?
Kana sisältää 20.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 41 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (1500 g) sisältää 304 g proteiinia.
Onko Kana hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kana on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 6.5 mg per 100 g, mikä kattaa 41 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kana hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Kana on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 60.0 µg per 100 g, mikä kattaa 80 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Broilerin siipi, nahkoineen
185 kcalP 17.5R 12.8H 0.0
Broileri, rintaleike, nahkoineen
147 kcalP 21.5R 6.8H 0.0
Metsälintu
122 kcalP 20.3R 4.5H 0.0
Jauheliha, kalkkunan, rasvaa 5-6 %
137 kcalP 22.0R 5.4H 0.0
Jauheliha, broilerin
113 kcalP 19.3R 3.9H 0.0
Broileri, marinoitu, ilman nahkaa, raaka
157 kcalP 19.4R 8.8H 0.1
Kalkkunan rintafilee
122 kcalP 25.6R 2.0H 0.0
Broileri, koipi-reisi, nahkoineen, raaka
210 kcalP 18.1R 15.4H 0.0