Kani
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 681 kJ | 8 % |
| Energia | 163 kcal | |
| Rasva | 8.7 g | 12 % |
| tyydyttynyt | 0.00 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.00 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 21.1 g | 42 % |
| Suola | 0.14 g | |
| Natrium | 56.0 mg | 2 % |
| Kalium | 310 mg | 16 % |
| Kalsium | 13.0 mg | 2 % |
| Magnesium | 23.0 mg | 6 % |
| Rauta | 1.8 mg | 13 % |
| Sinkki | 1.7 mg | 17 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.10 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 4.4 mg | 28 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 10.0 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 1.0 µg | 40 % |
| C-vitamiini | 1.5 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.76 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 3.0 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 163 kcal (100 g)
Kävely38 min
Juoksu17 min
Pyöräily20 min
Uinti23 min
Kotityöt40 min
Jooga53 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kani sisältää kaloreita?
Kani sisältää 163 kcal (681 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (125 g) sisältää noin 204 kcal.
Onko Kani terveellistä?
Kani sisältää runsaasti proteiinia (21.1 g/100 g). 100 grammaa kattaa 42 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kani munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kani sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kani gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kani sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kani laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kani sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kani maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kani sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kani luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kani sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kani suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Kani sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kani soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kani sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kani makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kani sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kani sisältää?
Kani sisältää 21.1 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 42 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (125 g) sisältää 26.4 g proteiinia.
Onko Kani hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kani on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.4 mg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kani hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kani on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.0 µg per 100 g, mikä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta.