Kastanja
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 815 kJ | 10 % |
| Energia | 195 kcal | |
| Rasva | 2.2 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.30 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.80 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 36.6 g | 14 % |
| sokerit | 7.0 g | 8 % |
| Kuitu | 6.8 g | 27 % |
| Proteiini | 3.4 g | 7 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 0.60 mg | 0 % |
| Kalium | 650 mg | 33 % |
| Kalsium | 140 mg | 18 % |
| Magnesium | 33.0 mg | 9 % |
| Rauta | 3.6 mg | 26 % |
| Sinkki | 2.0 mg | 20 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.26 mg | 24 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.22 mg | 16 % |
| Niasiini (B3) | 0.50 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 62.0 µg | 31 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 30.0 mg | 38 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.50 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 195 kcal (100 g)
Kävely45 min
Juoksu20 min
Pyöräily23 min
Uinti27 min
Kotityöt48 min
Jooga1 h 4 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.8 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kastanja sisältää kaloreita?
Kastanja sisältää 195 kcal (815 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (15 g) sisältää noin 29 kcal.
Onko Kastanja terveellistä?
Kastanja sisältää paljon kuitua (6.8 g/100 g). 100 grammaa kattaa 7 % päivittäisestä proteiinin ja 27 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kastanja munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kastanja sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kastanja gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kastanja sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kastanja lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kastanja sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kastanja laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kastanja sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kastanja laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kastanja sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kastanja maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kastanja sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kastanja luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kastanja sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kastanja suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Kastanja sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kastanja soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kastanja sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kastanja makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kastanja sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kastanja vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Kastanja sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Kastanja hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Kastanja on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 6.8 g per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kastanja hyvä kalium lähde?
Kyllä, Kastanja on hyvä kalium lähde. Se sisältää 650 mg per 100 g, mikä kattaa 33 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kastanja hyvä rauta lähde?
Kyllä, Kastanja on hyvä rauta lähde. Se sisältää 3.6 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Pähkinäsekoitus, suolaton
635 kcalP 16.5R 58.8H 7.6
Pähkinä, pistaasipähkinä
581 kcalP 21.4R 46.0H 16.7
Pellavansiemenrouhe, paahdettu, valo24
563 kcalP 20.6R 48.0H 2.4
Siemensekoitus
614 kcalP 27.9R 53.9H 3.0
Pähkinä, suolapähkinä
552 kcalP 25.6R 43.0H 12.7
Pähkinä, cashewpähkinä, suolattu
574 kcalP 20.0R 46.4H 18.8
Pähkinäsekoitus, suolaton, paahdettu
635 kcalP 16.5R 58.8H 7.6
Pähkinä, saksanpähkinä
664 kcalP 15.2R 65.2H 3.2