Katkarapu
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 275 kJ | 3 % |
| Energia | 66 kcal | |
| Rasva | 0.80 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.15 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.28 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 14.4 g | 29 % |
| Suola | 0.37 g | |
| Natrium | 148 mg | 6 % |
| Kalium | 70.0 mg | 4 % |
| Kalsium | 58.0 mg | 7 % |
| Magnesium | 22.0 mg | 6 % |
| Rauta | 3.6 mg | 26 % |
| Sinkki | 1.3 mg | 13 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.01 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.03 mg | 2 % |
| Niasiini (B3) | 3.2 mg | 20 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 20.7 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 3.0 µg | 120 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.05 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 4.0 mg | 33 % |
| K-vitamiini | 0.17 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 66 kcal (100 g)
Kävely15 min
Juoksu7 min
Pyöräily8 min
Uinti9 min
Kotityöt16 min
Jooga22 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 2.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Katkarapu sisältää kaloreita?
Katkarapu sisältää 66 kcal (275 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (2 g) sisältää noin 1 kcal.
Onko Katkarapu terveellistä?
Katkarapu sisältää runsaasti proteiinia (14.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 29 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Katkarapu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Katkarapu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Katkarapu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Katkarapu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Katkarapu laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Katkarapu sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Katkarapu maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Katkarapu sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Katkarapu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Katkarapu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Katkarapu suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Katkarapu sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Katkarapu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Katkarapu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Katkarapu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Katkarapu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Katkarapu sisältää?
Katkarapu sisältää 14.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (2 g) sisältää 0.29 g proteiinia.
Onko Katkarapu hyvä rauta lähde?
Kyllä, Katkarapu on hyvä rauta lähde. Se sisältää 3.6 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Katkarapu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Katkarapu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.2 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Katkarapu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Katkarapu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 3.0 µg per 100 g, mikä kattaa 120 % päivittäisestä saantisuosituksesta.