Kiinankaali
Käsittely: Tuore
KolesterolitonMunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähäproteiininenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 61 kJ | 1 % |
| Energia | 15 kcal | |
| Rasva | 0.10 g | 0 % |
| tyydyttynyt | 0.02 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.08 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 1.6 g | 1 % |
| sokerit | 1.5 g | 2 % |
| Kuitu | 1.1 g | 4 % |
| Proteiini | 1.2 g | 2 % |
| Suola | 0.03 g | |
| Natrium | 11.0 mg | 0 % |
| Kalium | 290 mg | 14 % |
| Kalsium | 33.0 mg | 4 % |
| Magnesium | 9.6 mg | 3 % |
| Rauta | 0.27 mg | 2 % |
| Sinkki | 0.19 mg | 2 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.04 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 0.40 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 52.1 µg | 26 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 15.5 mg | 19 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.24 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 80.0 µg | 107 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 15 kcal (100 g)
Kävely3 min
Juoksu2 min
Pyöräily2 min
Uinti2 min
Kotityöt4 min
Jooga5 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kiinankaali sisältää kaloreita?
Kiinankaali sisältää 15 kcal (61 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (300 g) sisältää noin 45 kcal.
Onko Kiinankaali terveellistä?
Kiinankaali sisältää 1.2 g proteiinia, 0.10 g rasvaa ja 1.6 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 15 kcal per 100 g.
Sopiiko Kiinankaali kolesteroliton ruokavalioon?
Kyllä, Kiinankaali sopii kolesteroliton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kiinankaali munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kiinankaali sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kiinankaali gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kiinankaali sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kiinankaali lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kiinankaali sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kiinankaali laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kiinankaali sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kiinankaali laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kiinankaali sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kiinankaali vähäproteiininen ruokavalioon?
Kyllä, Kiinankaali sopii vähäproteiininen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kiinankaali maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kiinankaali sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kiinankaali luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kiinankaali sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kiinankaali suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Kiinankaali sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kiinankaali soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kiinankaali sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kiinankaali makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kiinankaali sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kiinankaali vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Kiinankaali sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Kiinankaali hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Kiinankaali on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 52.1 µg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kiinankaali hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Kiinankaali on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 80.0 µg per 100 g, mikä kattaa 107 % päivittäisestä saantisuosituksesta.