Kilohaili, tuore
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 634 kJ | 8 % |
| Energia | 152 kcal | |
| Rasva | 9.1 g | 13 % |
| tyydyttynyt | 2.3 g | 12 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 17.6 g | 35 % |
| Suola | 0.17 g | |
| Natrium | 68.0 mg | 3 % |
| Kalium | 246 mg | 12 % |
| Kalsium | 157 mg | 20 % |
| Magnesium | 31.0 mg | 8 % |
| Rauta | 1.6 mg | 12 % |
| Sinkki | 2.7 mg | 27 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 4.4 mg | 27 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 17.6 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 10.4 µg | 416 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 20.3 µg | 406 % |
| E-vitamiini | 0.76 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 2.1 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 152 kcal (100 g)
Kävely35 min
Juoksu16 min
Pyöräily18 min
Uinti21 min
Kotityöt38 min
Jooga50 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.8 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.8 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kilohaili, tuore sisältää kaloreita?
Kilohaili, tuore sisältää 152 kcal (634 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (160 g) sisältää noin 243 kcal.
Onko Kilohaili, tuore terveellistä?
Kilohaili, tuore sisältää runsaasti proteiinia (17.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 35 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kilohaili, tuore munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kilohaili, tuore sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kilohaili, tuore gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kilohaili, tuore sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kilohaili, tuore laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kilohaili, tuore sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kilohaili, tuore maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kilohaili, tuore sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kilohaili, tuore luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kilohaili, tuore sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kilohaili, tuore suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Kilohaili, tuore sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kilohaili, tuore soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kilohaili, tuore sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kilohaili, tuore makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kilohaili, tuore sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kilohaili, tuore sisältää?
Kilohaili, tuore sisältää 17.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 35 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (keskikokoinen) (160 g) sisältää 28.2 g proteiinia.
Onko Kilohaili, tuore hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Kilohaili, tuore on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 157 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kilohaili, tuore hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Kilohaili, tuore on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.7 mg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kilohaili, tuore hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kilohaili, tuore on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.4 mg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Turska
77 kcalP 17.3R 0.8H 0.0
Silakka, tuore, itämeri
120 kcalP 16.3R 6.1H 0.0
Lahna
98 kcalP 17.3R 3.2H 0.0
Lohi, filee, kasvatettu
226 kcalP 20.0R 16.4H 0.0
Tilapia, uunissa
130 kcalP 26.1R 2.6H 0.0
Kuha
80 kcalP 18.7R 0.4H 0.0
Hoki, hokikala, tuontikala
72 kcalP 16.6R 0.5H 0.0
Kirjolohifilee, meri
153 kcalP 16.8R 9.6H 0.0