FittiFrendiFittiFrendi

Kirjolohi, filee, kasvatettu

Käsittely: Tuore

MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g

Ravintosisältö

per 100 g

RavintoaineMäärä% DV
Energia715 kJ9 %
Energia171 kcal
Rasva10.3 g15 %
tyydyttynyt1.5 g8 %
kertatyydyttymätön0.00 g
monityydyttymätön3.3 g
Hiilihydraatti, imeytyvä0.00 g0 %
sokerit0.00 g0 %
Kuitu0.00 g0 %
Proteiini19.7 g39 %
Suola0.13 g
Natrium52.0 mg2 %
Kalium420 mg21 %
Kalsium130 mg16 %
Magnesium25.0 mg7 %
Rauta0.40 mg3 %
Sinkki0.37 mg4 %
A-vitamiini0.00 µg0 %
Tiamiini (B1)0.10 mg9 %
Riboflaviini (B2)0.09 mg6 %
Niasiini (B3)8.4 mg53 %
B6-vitamiini0.00 mg0 %
Folaatti10.7 µg5 %
B12-vitamiini5.0 µg200 %
C-vitamiini0.00 mg0 %
D-vitamiini5.1 µg102 %
E-vitamiini1.4 mg12 %
K-vitamiini4.0 µg5 %

% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).

Kulutus liikunnalla

Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 171 kcal (100 g)

Kävely40 min
Juoksu17 min
Pyöräily21 min
Uinti24 min
Kotityöt42 min
Jooga56 min

Havainnollistukset

  • •Tämä vastaa 2.1 teelusikallista rasvaa
  • •Proteiinia kuin 3.1 kananmunassa

Arvot perustuvat 100 g annokseen.

Usein kysytyt kysymykset

Paljonko Kirjolohi, filee, kasvatettu sisältää kaloreita?
Kirjolohi, filee, kasvatettu sisältää 171 kcal (715 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (400 g) sisältää noin 684 kcal.
Onko Kirjolohi, filee, kasvatettu terveellistä?
Kirjolohi, filee, kasvatettu sisältää runsaasti proteiinia (19.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 39 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kirjolohi, filee, kasvatettu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohi, filee, kasvatettu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohi, filee, kasvatettu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohi, filee, kasvatettu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohi, filee, kasvatettu laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohi, filee, kasvatettu sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohi, filee, kasvatettu maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohi, filee, kasvatettu sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohi, filee, kasvatettu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohi, filee, kasvatettu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohi, filee, kasvatettu suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohi, filee, kasvatettu sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohi, filee, kasvatettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohi, filee, kasvatettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohi, filee, kasvatettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohi, filee, kasvatettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kirjolohi, filee, kasvatettu sisältää?
Kirjolohi, filee, kasvatettu sisältää 19.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 39 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (400 g) sisältää 78.8 g proteiinia.
Onko Kirjolohi, filee, kasvatettu hyvä kalium lähde?
Kyllä, Kirjolohi, filee, kasvatettu on hyvä kalium lähde. Se sisältää 420 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kirjolohi, filee, kasvatettu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kirjolohi, filee, kasvatettu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 8.4 mg per 100 g, mikä kattaa 53 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kirjolohi, filee, kasvatettu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kirjolohi, filee, kasvatettu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 5.0 µg per 100 g, mikä kattaa 200 % päivittäisestä saantisuosituksesta.

Samankaltaisia

Lohi, filee, kasvatettu

226 kcalP 20.0R 16.4H 0.0

Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo

77 kcalP 16.6R 1.1H 0.0

Seiti, pakaste

80 kcalP 17.6R 1.0H 0.0

Tilapia, tuontikala

97 kcalP 20.1R 1.7H 0.0

Tonnikala

140 kcalP 23.7R 4.9H 0.0

Särki

95 kcalP 18.2R 2.4H 0.0

Kirjolohifilee

153 kcalP 16.8R 9.6H 0.0

Hauki

81 kcalP 19.0R 0.4H 0.0