Kirjolohifilee, meri
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 638 kJ | 8 % |
| Energia | 153 kcal | |
| Rasva | 9.6 g | 14 % |
| tyydyttynyt | 1.9 g | 9 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 16.8 g | 34 % |
| Suola | 0.13 g | |
| Natrium | 52.0 mg | 2 % |
| Kalium | 420 mg | 21 % |
| Kalsium | 130 mg | 16 % |
| Magnesium | 25.0 mg | 7 % |
| Rauta | 0.38 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.48 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.10 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.21 mg | 15 % |
| Niasiini (B3) | 8.4 mg | 53 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 10.7 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 5.0 µg | 200 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 7.8 µg | 156 % |
| E-vitamiini | 1.4 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 4.0 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 153 kcal (100 g)
Kävely36 min
Juoksu16 min
Pyöräily18 min
Uinti22 min
Kotityöt38 min
Jooga50 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.9 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kirjolohifilee, meri sisältää kaloreita?
Kirjolohifilee, meri sisältää 153 kcal (638 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (400 g) sisältää noin 612 kcal.
Onko Kirjolohifilee, meri terveellistä?
Kirjolohifilee, meri sisältää runsaasti proteiinia (16.8 g/100 g). 100 grammaa kattaa 34 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kirjolohifilee, meri munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, meri sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, meri gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, meri sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, meri laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, meri sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, meri maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, meri sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, meri luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, meri sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, meri suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, meri sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, meri soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, meri sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, meri makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, meri sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kirjolohifilee, meri sisältää?
Kirjolohifilee, meri sisältää 16.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (400 g) sisältää 67.0 g proteiinia.
Onko Kirjolohifilee, meri hyvä kalium lähde?
Kyllä, Kirjolohifilee, meri on hyvä kalium lähde. Se sisältää 420 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kirjolohifilee, meri hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kirjolohifilee, meri on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 8.4 mg per 100 g, mikä kattaa 53 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kirjolohifilee, meri hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kirjolohifilee, meri on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 5.0 µg per 100 g, mikä kattaa 200 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Tilapia, uunissa
130 kcalP 26.1R 2.6H 0.0
Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo
99 kcalP 10.9R 6.2H 0.0
Kilohaili, tuore
152 kcalP 17.6R 9.1H 0.0
Silakka, tuore, itämeri
120 kcalP 16.3R 6.1H 0.0
Kala, painotettu keskiarvo
145 kcalP 18.9R 7.7H 0.0
Hoki, hokikala, tuontikala
72 kcalP 16.6R 0.5H 0.0
Turska
77 kcalP 17.3R 0.8H 0.0
Lahna
98 kcalP 17.3R 3.2H 0.0