Kirjolohifilee, tuoresuolattu
Käsittely: Suolattu
MunatonGluteenitonRunsassuolainenLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 685 kJ | 8 % |
| Energia | 164 kcal | |
| Rasva | 9.0 g | 13 % |
| tyydyttynyt | 1.8 g | 9 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.5 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.0 g | 1 % |
| sokerit | 2.0 g | 2 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 15.8 g | 32 % |
| Suola | 4.0 g | |
| Natrium | 1597 mg | 67 % |
| Kalium | 396 mg | 20 % |
| Kalsium | 128 mg | 16 % |
| Magnesium | 24.8 mg | 7 % |
| Rauta | 0.41 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.46 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 7.9 mg | 49 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 10.1 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 4.7 µg | 188 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 7.3 µg | 147 % |
| E-vitamiini | 1.3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 3.7 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 164 kcal (100 g)
Kävely38 min
Juoksu17 min
Pyöräily20 min
Uinti23 min
Kotityöt41 min
Jooga54 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.8 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kirjolohifilee, tuoresuolattu sisältää kaloreita?
Kirjolohifilee, tuoresuolattu sisältää 164 kcal (685 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (15 g) sisältää noin 25 kcal.
Onko Kirjolohifilee, tuoresuolattu terveellistä?
Kirjolohifilee, tuoresuolattu sisältää runsaasti proteiinia (15.8 g/100 g). 100 grammaa kattaa 32 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kirjolohifilee, tuoresuolattu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, tuoresuolattu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, tuoresuolattu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, tuoresuolattu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, tuoresuolattu runsassuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, tuoresuolattu sopii runsassuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, tuoresuolattu laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, tuoresuolattu sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, tuoresuolattu maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, tuoresuolattu sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, tuoresuolattu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, tuoresuolattu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kirjolohifilee, tuoresuolattu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kirjolohifilee, tuoresuolattu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kirjolohifilee, tuoresuolattu sisältää?
Kirjolohifilee, tuoresuolattu sisältää 15.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 32 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (15 g) sisältää 2.4 g proteiinia.
Onko Kirjolohifilee, tuoresuolattu hyvä kalium lähde?
Kyllä, Kirjolohifilee, tuoresuolattu on hyvä kalium lähde. Se sisältää 396 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kirjolohifilee, tuoresuolattu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kirjolohifilee, tuoresuolattu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 7.9 mg per 100 g, mikä kattaa 49 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kirjolohifilee, tuoresuolattu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kirjolohifilee, tuoresuolattu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 4.7 µg per 100 g, mikä kattaa 188 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Tonnikala, keskiarvo
135 kcalP 22.4R 5.0H 0.0
Muikku, järvi, suolattu
121 kcalP 21.0R 4.0H 0.0
Kirjolohifilee, lämminsavustettu
148 kcalP 21.9R 6.7H 0.0
Mäti, keskiarvo
145 kcalP 20.8R 6.8H 0.0
Makrilli, savustettu
299 kcalP 18.9R 25.1H 0.0
Kirjolohifilee, kylmäsavustettu
190 kcalP 20.4R 12.1H 0.0
Sinipallas, savustettu
204 kcalP 18.2R 14.7H 0.0
Kala, savustettu, keskiarvo, rasvainen
240 kcalP 17.3R 19.7H 0.0