Kookoshiutale
Käsittely: Kuivattu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 2765 kJ | 33 % |
| Energia | 661 kcal | |
| Rasva | 64.5 g | 92 % |
| tyydyttynyt | 57.2 g | 286 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.71 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 6.4 g | 2 % |
| sokerit | 6.4 g | 7 % |
| Kuitu | 16.3 g | 65 % |
| Proteiini | 8.1 g | 16 % |
| Suola | 0.09 g | |
| Natrium | 37.0 mg | 2 % |
| Kalium | 600 mg | 30 % |
| Kalsium | 20.0 mg | 3 % |
| Magnesium | 70.0 mg | 19 % |
| Rauta | 3.0 mg | 21 % |
| Sinkki | 0.90 mg | 9 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.03 mg | 2 % |
| Niasiini (B3) | 0.60 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 9.0 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 661 kcal (100 g)
Kävely2 h 34 min
Juoksu1 h 7 min
Pyöräily1 h 19 min
Uinti1 h 33 min
Kotityöt2 h 44 min
Jooga3 h 36 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.6 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 12.9 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kookoshiutale sisältää kaloreita?
Kookoshiutale sisältää 661 kcal (2765 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (35 g) sisältää noin 231 kcal.
Onko Kookoshiutale terveellistä?
Kookoshiutale sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.1 g/100 g), paljon kuitua (16.3 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 57.2 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 16 % päivittäisestä proteiinin ja 65 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kookoshiutale munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kookoshiutale sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kookoshiutale gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kookoshiutale sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kookoshiutale lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kookoshiutale sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kookoshiutale laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kookoshiutale sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kookoshiutale laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kookoshiutale sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kookoshiutale maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kookoshiutale sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kookoshiutale luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kookoshiutale sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kookoshiutale suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Kookoshiutale sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kookoshiutale soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kookoshiutale sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kookoshiutale makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kookoshiutale sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kookoshiutale vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Kookoshiutale sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kookoshiutale sisältää?
Kookoshiutale sisältää 8.1 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 16 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (35 g) sisältää 2.9 g proteiinia.
Onko Kookoshiutale hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Kookoshiutale on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 16.3 g per 100 g, mikä kattaa 65 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kookoshiutale hyvä kalium lähde?
Kyllä, Kookoshiutale on hyvä kalium lähde. Se sisältää 600 mg per 100 g, mikä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kookoshiutale hyvä rauta lähde?
Kyllä, Kookoshiutale on hyvä rauta lähde. Se sisältää 3.0 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Pähkinä, saksanpähkinä
664 kcalP 15.2R 65.2H 3.2
Hampunsiemen, kokonainen
455 kcalP 24.6R 32.9H 2.7
Chiansiemen
459 kcalP 22.9R 33.9H 0.2
Hampunsiemen, kuorittu
625 kcalP 33.0R 53.6H 2.4
Kastanja
195 kcalP 3.4R 2.2H 36.6
Seesaminsiemen, valkoinen, kokonainen, kuorittu
655 kcalP 24.6R 59.7H 1.2
Pähkinä, hasselpähkinä
644 kcalP 14.1R 61.0H 3.4
Pähkinä, maapähkinä
551 kcalP 25.6R 43.0H 12.5