Kuha
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 333 kJ | 4 % |
| Energia | 80 kcal | |
| Rasva | 0.43 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.09 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.13 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 18.7 g | 37 % |
| Suola | 0.12 g | |
| Natrium | 46.6 mg | 2 % |
| Kalium | 340 mg | 17 % |
| Kalsium | 54.0 mg | 7 % |
| Magnesium | 29.0 mg | 8 % |
| Rauta | 0.30 mg | 2 % |
| Sinkki | 0.60 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.16 mg | 15 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.25 mg | 18 % |
| Niasiini (B3) | 2.3 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 6.0 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 2.0 µg | 80 % |
| C-vitamiini | 1.0 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 6.9 µg | 139 % |
| E-vitamiini | 1.3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 0.89 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 80 kcal (100 g)
Kävely19 min
Juoksu8 min
Pyöräily10 min
Uinti11 min
Kotityöt20 min
Jooga26 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kuha sisältää kaloreita?
Kuha sisältää 80 kcal (333 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (650 g) sisältää noin 520 kcal.
Onko Kuha terveellistä?
Kuha sisältää runsaasti proteiinia (18.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 37 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kuha munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kuha sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kuha gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kuha sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kuha laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kuha sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kuha maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kuha sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kuha luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kuha sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kuha suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Kuha sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kuha soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kuha sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kuha makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kuha sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kuha sisältää?
Kuha sisältää 18.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 37 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (650 g) sisältää 121 g proteiinia.
Onko Kuha hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kuha on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 2.0 µg per 100 g, mikä kattaa 80 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kuha hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kuha on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 6.9 µg per 100 g, mikä kattaa 139 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Turska
77 kcalP 17.3R 0.8H 0.0
Kirjolohi, filee, kasvatettu
171 kcalP 19.7R 10.3H 0.0
Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki
99 kcalP 18.2R 2.8H 0.0
Särki
95 kcalP 18.2R 2.4H 0.0
Silakka, tuore, itämeri
120 kcalP 16.3R 6.1H 0.0
Hauki
81 kcalP 19.0R 0.4H 0.0
Lahna
98 kcalP 17.3R 3.2H 0.0
Seiti, pakaste
80 kcalP 17.6R 1.0H 0.0