Kurpitsansiemen
Käsittely: Kuivattu
GluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 2470 kJ | 29 % |
| Energia | 590 kcal | |
| Rasva | 48.0 g | 69 % |
| tyydyttynyt | 7.3 g | 36 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 22.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.9 g | 1 % |
| sokerit | 1.4 g | 2 % |
| Kuitu | 6.0 g | 24 % |
| Proteiini | 35.1 g | 70 % |
| Suola | 0.05 g | |
| Natrium | 18.0 mg | 1 % |
| Kalium | 807 mg | 40 % |
| Kalsium | 63.0 mg | 8 % |
| Magnesium | 535 mg | 143 % |
| Rauta | 10.3 mg | 74 % |
| Sinkki | 8.4 mg | 84 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.21 mg | 19 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.32 mg | 23 % |
| Niasiini (B3) | 1.8 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 58.0 µg | 29 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1.9 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 2.3 mg | 19 % |
| K-vitamiini | 51.4 µg | 69 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 590 kcal (100 g)
Kävely2 h 18 min
Juoksu1 h
Pyöräily1 h 11 min
Uinti1 h 23 min
Kotityöt2 h 26 min
Jooga3 h 13 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 9.6 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 5.6 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kurpitsansiemen sisältää kaloreita?
Kurpitsansiemen sisältää 590 kcal (2470 kJ) per 100 grammaa. Yksi ruokalusikka (11 g) sisältää noin 62 kcal.
Onko Kurpitsansiemen terveellistä?
Kurpitsansiemen sisältää runsaasti proteiinia (35.1 g/100 g), paljon kuitua (6.0 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 7.3 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 70 % päivittäisestä proteiinin ja 24 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kurpitsansiemen gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kurpitsansiemen sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kurpitsansiemen lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kurpitsansiemen sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kurpitsansiemen laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kurpitsansiemen sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kurpitsansiemen laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kurpitsansiemen sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kurpitsansiemen maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kurpitsansiemen sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kurpitsansiemen luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kurpitsansiemen sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kurpitsansiemen suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Kurpitsansiemen sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kurpitsansiemen soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kurpitsansiemen sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kurpitsansiemen makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kurpitsansiemen sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kurpitsansiemen vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Kurpitsansiemen sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kurpitsansiemen sisältää?
Kurpitsansiemen sisältää 35.1 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 70 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi ruokalusikka (11 g) sisältää 3.7 g proteiinia.
Onko Kurpitsansiemen hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Kurpitsansiemen on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 6.0 g per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kurpitsansiemen hyvä kalium lähde?
Kyllä, Kurpitsansiemen on hyvä kalium lähde. Se sisältää 807 mg per 100 g, mikä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kurpitsansiemen hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Kurpitsansiemen on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 535 mg per 100 g, mikä kattaa 143 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Pähkinä, hunajapaahdettu maapähkinä
584 kcalP 24.5R 45.8H 15.7
Pähkinä, suolapähkinä
552 kcalP 25.6R 43.0H 12.7
Pähkinä, hasselpähkinä
644 kcalP 14.1R 61.0H 3.4
Pellavansiemenrouhe, paahdettu, valo24
563 kcalP 20.6R 48.0H 2.4
Unikonsiemen, kokonainen
545 kcalP 21.1R 45.9H 4.0
Pähkinä, cashewpähkinä, suklaakuorrutus
559 kcalP 15.8R 40.7H 31.8
Pähkinäsekoitus, suolaton
635 kcalP 16.5R 58.8H 7.6
Chiansiemen
459 kcalP 22.9R 33.9H 0.2