Lanttu
Käsittely: Tuore
KolesterolitonMunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähäproteiininenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 146 kJ | 2 % |
| Energia | 35 kcal | |
| Rasva | 0.10 g | 0 % |
| tyydyttynyt | 0.02 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.07 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 5.9 g | 2 % |
| sokerit | 5.7 g | 6 % |
| Kuitu | 2.9 g | 12 % |
| Proteiini | 1.1 g | 2 % |
| Suola | 0.02 g | |
| Natrium | 7.3 mg | 0 % |
| Kalium | 350 mg | 18 % |
| Kalsium | 42.0 mg | 5 % |
| Magnesium | 12.0 mg | 3 % |
| Rauta | 0.22 mg | 2 % |
| Sinkki | 0.15 mg | 2 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 1.2 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 50.1 µg | 25 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 45.6 mg | 57 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 2.0 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 35 kcal (100 g)
Kävely8 min
Juoksu4 min
Pyöräily4 min
Uinti5 min
Kotityöt9 min
Jooga11 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.4 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lanttu sisältää kaloreita?
Lanttu sisältää 35 kcal (146 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (30 g) sisältää noin 11 kcal.
Onko Lanttu terveellistä?
Lanttu sisältää 1.1 g proteiinia, 0.10 g rasvaa ja 5.9 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 35 kcal per 100 g.
Sopiiko Lanttu kolesteroliton ruokavalioon?
Kyllä, Lanttu sopii kolesteroliton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lanttu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Lanttu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lanttu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lanttu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lanttu lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Lanttu sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lanttu laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Lanttu sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lanttu laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Lanttu sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lanttu vähäproteiininen ruokavalioon?
Kyllä, Lanttu sopii vähäproteiininen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lanttu maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Lanttu sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lanttu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lanttu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lanttu suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Lanttu sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lanttu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Lanttu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lanttu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Lanttu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lanttu vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Lanttu sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Lanttu hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Lanttu on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 50.1 µg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lanttu hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Lanttu on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 45.6 mg per 100 g, mikä kattaa 57 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Retiisi
12 kcalP 0.7R 0.1H 1.5
Inkivääri, juurakko, raaka
82 kcalP 1.8R 0.8H 15.8
Bataatti, kuorittu
81 kcalP 1.6R 0.1H 16.8
Punajuuri
44 kcalP 1.4R 0.1H 8.0
Valkoretikka
25 kcalP 0.4R 0.0H 4.8
Juuriselleri, mukulaselleri
22 kcalP 1.3R 0.1H 2.6
Porkkana, kuivattu
269 kcalP 5.2R 1.6H 45.8
Mustajuuri
63 kcalP 0.5R 0.4H 10.5