Lehtikaali
Käsittely: Tuore
KolesterolitonMunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähäproteiininenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 160 kJ | 2 % |
| Energia | 38 kcal | |
| Rasva | 0.82 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.10 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.50 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 1.8 g | 1 % |
| sokerit | 1.6 g | 2 % |
| Kuitu | 6.7 g | 27 % |
| Proteiini | 2.7 g | 5 % |
| Suola | 0.01 g | |
| Natrium | 4.1 mg | 0 % |
| Kalium | 470 mg | 24 % |
| Kalsium | 240 mg | 30 % |
| Magnesium | 30.0 mg | 8 % |
| Rauta | 0.73 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.26 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.12 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.35 mg | 25 % |
| Niasiini (B3) | 1.0 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 120 µg | 60 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 65.8 mg | 82 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 5.4 mg | 45 % |
| K-vitamiini | 618 µg | 824 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 38 kcal (100 g)
Kävely9 min
Juoksu4 min
Pyöräily5 min
Uinti5 min
Kotityöt9 min
Jooga12 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lehtikaali sisältää kaloreita?
Lehtikaali sisältää 38 kcal (160 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (50 g) sisältää noin 19 kcal.
Onko Lehtikaali terveellistä?
Lehtikaali sisältää paljon kuitua (6.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 5 % päivittäisestä proteiinin ja 27 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Lehtikaali kolesteroliton ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaali sopii kolesteroliton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaali munaton ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaali sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaali gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaali sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaali lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaali sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaali laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaali sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaali laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaali sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaali vähäproteiininen ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaali sopii vähäproteiininen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaali maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaali sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaali luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaali sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaali suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaali sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaali soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaali sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaali makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaali sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaali vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaali sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Lehtikaali hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Lehtikaali on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 6.7 g per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lehtikaali hyvä kalium lähde?
Kyllä, Lehtikaali on hyvä kalium lähde. Se sisältää 470 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lehtikaali hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Lehtikaali on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 240 mg per 100 g, mikä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta.