Lese, ruislese
Käsittely: Tuore
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1168 kJ | 14 % |
| Energia | 279 kcal | |
| Rasva | 4.3 g | 6 % |
| tyydyttynyt | 0.59 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 26.0 g | 10 % |
| sokerit | 3.0 g | 3 % |
| Kuitu | 39.0 g | 156 % |
| Proteiini | 15.0 g | 30 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 1.0 mg | 0 % |
| Kalium | 900 mg | 45 % |
| Kalsium | 45.0 mg | 6 % |
| Magnesium | 300 mg | 80 % |
| Rauta | 9.5 mg | 68 % |
| Sinkki | 8.0 mg | 80 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.31 mg | 28 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.16 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 0.20 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 58.0 µg | 29 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.0 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 5.9 µg | 8 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 279 kcal (100 g)
Kävely1 h 5 min
Juoksu28 min
Pyöräily33 min
Uinti39 min
Kotityöt1 h 9 min
Jooga1 h 31 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 2.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lese, ruislese sisältää kaloreita?
Lese, ruislese sisältää 279 kcal (1168 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (17 g) sisältää noin 47 kcal.
Onko Lese, ruislese terveellistä?
Lese, ruislese sisältää runsaasti proteiinia (15.0 g/100 g), paljon kuitua (39.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 30 % päivittäisestä proteiinin ja 156 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Lese, ruislese munaton ruokavalioon?
Kyllä, Lese, ruislese sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lese, ruislese lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Lese, ruislese sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lese, ruislese laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Lese, ruislese sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lese, ruislese laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Lese, ruislese sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lese, ruislese maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Lese, ruislese sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lese, ruislese suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Lese, ruislese sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lese, ruislese soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Lese, ruislese sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lese, ruislese makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Lese, ruislese sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lese, ruislese vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Lese, ruislese sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Lese, ruislese sisältää?
Lese, ruislese sisältää 15.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (17 g) sisältää 2.5 g proteiinia.
Onko Lese, ruislese hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Lese, ruislese on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 39.0 g per 100 g, mikä kattaa 156 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lese, ruislese hyvä kalium lähde?
Kyllä, Lese, ruislese on hyvä kalium lähde. Se sisältää 900 mg per 100 g, mikä kattaa 45 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lese, ruislese hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Lese, ruislese on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 300 mg per 100 g, mikä kattaa 80 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Jauho, ruissihtijauho
341 kcalP 10.0R 1.5H 66.3
Kalja- / mämmimallas
320 kcalP 11.7R 1.6H 56.8
Jauho, jauhoseos, ruis-vehnä
324 kcalP 10.6R 1.7H 66.7
Jauho, täysjyväruisjauho r1000
313 kcalP 9.0R 1.8H 56.5
Ruishiutale
294 kcalP 9.6R 2.0H 52.0
Jauho, täysjyväruisjauho r800
323 kcalP 9.4R 2.6H 57.1
Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho
324 kcalP 9.6R 1.9H 59.4
Rouhe, ruisrouhe
328 kcalP 9.6R 2.5H 57.1