Lese, vehnälese
Käsittely: Tuore
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1010 kJ | 12 % |
| Energia | 241 kcal | |
| Rasva | 4.6 g | 7 % |
| tyydyttynyt | 0.66 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 16.9 g | 7 % |
| sokerit | 2.1 g | 2 % |
| Kuitu | 37.5 g | 150 % |
| Proteiini | 14.8 g | 30 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 1.0 mg | 0 % |
| Kalium | 2260 mg | 113 % |
| Kalsium | 116 mg | 14 % |
| Magnesium | 822 mg | 219 % |
| Rauta | 20.0 mg | 143 % |
| Sinkki | 13.0 mg | 130 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.80 mg | 73 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.35 mg | 25 % |
| Niasiini (B3) | 23.0 mg | 144 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 63.0 µg | 32 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.6 mg | 14 % |
| K-vitamiini | 2.0 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 241 kcal (100 g)
Kävely56 min
Juoksu25 min
Pyöräily29 min
Uinti34 min
Kotityöt1 h
Jooga1 h 19 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 2.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lese, vehnälese sisältää kaloreita?
Lese, vehnälese sisältää 241 kcal (1010 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (20 g) sisältää noin 48 kcal.
Onko Lese, vehnälese terveellistä?
Lese, vehnälese sisältää runsaasti proteiinia (14.8 g/100 g), paljon kuitua (37.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 30 % päivittäisestä proteiinin ja 150 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Lese, vehnälese munaton ruokavalioon?
Kyllä, Lese, vehnälese sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lese, vehnälese lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Lese, vehnälese sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lese, vehnälese laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Lese, vehnälese sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lese, vehnälese laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Lese, vehnälese sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lese, vehnälese maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Lese, vehnälese sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lese, vehnälese suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Lese, vehnälese sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lese, vehnälese soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Lese, vehnälese sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lese, vehnälese makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Lese, vehnälese sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lese, vehnälese vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Lese, vehnälese sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Lese, vehnälese sisältää?
Lese, vehnälese sisältää 14.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (20 g) sisältää 3.0 g proteiinia.
Onko Lese, vehnälese hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Lese, vehnälese on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 37.5 g per 100 g, mikä kattaa 150 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lese, vehnälese hyvä kalium lähde?
Kyllä, Lese, vehnälese on hyvä kalium lähde. Se sisältää 2260 mg per 100 g, mikä kattaa 113 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lese, vehnälese hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Lese, vehnälese on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 822 mg per 100 g, mikä kattaa 219 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Vehnänalkio
360 kcalP 29.4R 10.0H 31.0
Neljän viljan hiutale
336 kcalP 11.1R 3.4H 58.8
Nuudeli, vehnänuudeli
351 kcalP 11.2R 3.3H 66.4
Makaroni, pasta
339 kcalP 13.0R 1.1H 66.4
Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä
308 kcalP 12.9R 2.5H 52.9
Jauho, täysjyvävehnäjauho
358 kcalP 13.0R 2.5H 63.8
Makaroni, tumma
355 kcalP 13.5R 2.5H 65.7
Makaroni, pasta, kananmunaa
299 kcalP 12.3R 3.6H 49.2