Lohi, tuoresuolattu
Käsittely: Suolattu
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 911 kJ | 11 % |
| Energia | 218 kcal | |
| Rasva | 13.5 g | 19 % |
| tyydyttynyt | 2.6 g | 13 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 4.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 24.2 g | 48 % |
| Suola | 2.5 g | |
| Natrium | 1000 mg | 42 % |
| Kalium | 390 mg | 20 % |
| Kalsium | 16.0 mg | 2 % |
| Magnesium | 25.0 mg | 7 % |
| Rauta | 0.40 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.43 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.14 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.24 mg | 17 % |
| Niasiini (B3) | 7.2 mg | 45 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 16.0 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 4.0 µg | 160 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 12.5 µg | 250 % |
| E-vitamiini | 2.2 mg | 19 % |
| K-vitamiini | 4.0 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 218 kcal (100 g)
Kävely51 min
Juoksu22 min
Pyöräily26 min
Uinti31 min
Kotityöt54 min
Jooga1 h 11 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.8 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lohi, tuoresuolattu sisältää kaloreita?
Lohi, tuoresuolattu sisältää 218 kcal (911 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (15 g) sisältää noin 33 kcal.
Onko Lohi, tuoresuolattu terveellistä?
Lohi, tuoresuolattu sisältää runsaasti proteiinia (24.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 48 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Lohi, tuoresuolattu sisältää?
Lohi, tuoresuolattu sisältää 24.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 48 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (15 g) sisältää 3.6 g proteiinia.
Onko Lohi, tuoresuolattu hyvä kalium lähde?
Kyllä, Lohi, tuoresuolattu on hyvä kalium lähde. Se sisältää 390 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lohi, tuoresuolattu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Lohi, tuoresuolattu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 7.2 mg per 100 g, mikä kattaa 45 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lohi, tuoresuolattu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Lohi, tuoresuolattu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 4.0 µg per 100 g, mikä kattaa 160 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Muikkusäilyke, tomaattikastikkeessa
173 kcalP 16.2R 11.4H 1.6
Silakka, mauste/suolasilakka, keskiarvo
113 kcalP 14.8R 6.0H 0.0
Kala, savustettu, keskiarvo, rasvainen
240 kcalP 17.3R 19.7H 0.0
Lohi, lämminsavustettu
250 kcalP 21.5R 18.4H 0.0
Lahna, savustettu
124 kcalP 21.3R 4.2H 0.0
Kala, lämminsavustettu, keskiarvo
177 kcalP 21.8R 10.0H 0.0
Silakka, tilli-/sinappikastikkeessa
179 kcalP 11.1R 15.1H 0.0
Sinipallas, savustettu
204 kcalP 18.2R 14.7H 0.0