Lohifilee, kylmäsavustettu
Käsittely: Savustettu
MunatonGluteenitonRunsassuolainenLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 757 kJ | 9 % |
| Energia | 181 kcal | |
| Rasva | 10.6 g | 15 % |
| tyydyttynyt | 1.4 g | 7 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 21.5 g | 43 % |
| Suola | 3.5 g | |
| Natrium | 1403 mg | 58 % |
| Kalium | 367 mg | 18 % |
| Kalsium | 15.0 mg | 2 % |
| Magnesium | 26.0 mg | 7 % |
| Rauta | 0.42 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.47 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.23 mg | 21 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.17 mg | 12 % |
| Niasiini (B3) | 9.5 mg | 59 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 7.0 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 8.1 µg | 324 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 7.2 µg | 143 % |
| E-vitamiini | 1.4 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 4.0 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 181 kcal (100 g)
Kävely42 min
Juoksu18 min
Pyöräily22 min
Uinti25 min
Kotityöt45 min
Jooga59 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lohifilee, kylmäsavustettu sisältää kaloreita?
Lohifilee, kylmäsavustettu sisältää 181 kcal (757 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (iso) (20 g) sisältää noin 36 kcal.
Onko Lohifilee, kylmäsavustettu terveellistä?
Lohifilee, kylmäsavustettu sisältää runsaasti proteiinia (21.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 43 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Lohifilee, kylmäsavustettu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohifilee, kylmäsavustettu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohifilee, kylmäsavustettu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lohifilee, kylmäsavustettu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohifilee, kylmäsavustettu runsassuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Lohifilee, kylmäsavustettu sopii runsassuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohifilee, kylmäsavustettu laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Lohifilee, kylmäsavustettu sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohifilee, kylmäsavustettu maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Lohifilee, kylmäsavustettu sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohifilee, kylmäsavustettu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lohifilee, kylmäsavustettu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohifilee, kylmäsavustettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohifilee, kylmäsavustettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohifilee, kylmäsavustettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohifilee, kylmäsavustettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Lohifilee, kylmäsavustettu sisältää?
Lohifilee, kylmäsavustettu sisältää 21.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 43 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (iso) (20 g) sisältää 4.3 g proteiinia.
Onko Lohifilee, kylmäsavustettu hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Lohifilee, kylmäsavustettu on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 0.23 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lohifilee, kylmäsavustettu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Lohifilee, kylmäsavustettu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 9.5 mg per 100 g, mikä kattaa 59 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lohifilee, kylmäsavustettu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Lohifilee, kylmäsavustettu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 8.1 µg per 100 g, mikä kattaa 324 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kirjolohifilee, lämminsavustettu
148 kcalP 21.9R 6.7H 0.0
Siika, savustettu
110 kcalP 20.9R 2.8H 0.0
Puna-ahven, savustettu
117 kcalP 16.8R 5.5H 0.0
Kirjolohifilee, kylmäsavustettu
190 kcalP 20.4R 12.1H 0.0
Siika, lämminsavustettu
133 kcalP 21.8R 5.0H 0.0
Silakka, tilli-/sinappikastikkeessa
179 kcalP 11.1R 15.1H 0.0
Kala, savustettu, keskiarvo, rasvainen
240 kcalP 17.3R 19.7H 0.0
Muikku, järvi, suolattu
121 kcalP 21.0R 4.0H 0.0