Luumu, tumma, kuivattu, punnittu kivineen
Käsittely: Kuivattu
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 707 kJ | 8 % |
| Energia | 169 kcal | |
| Rasva | 0.71 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.03 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.05 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 31.2 g | 12 % |
| sokerit | 31.2 g | 35 % |
| Kuitu | 7.1 g | 29 % |
| Proteiini | 3.5 g | 7 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 1.7 mg | 0 % |
| Kalium | 739 mg | 37 % |
| Kalsium | 55.6 mg | 7 % |
| Magnesium | 43.2 mg | 12 % |
| Rauta | 1.7 mg | 12 % |
| Sinkki | 0.42 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 1.6 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 2.5 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.5 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 49.4 µg | 66 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 169 kcal (100 g)
Kävely39 min
Juoksu17 min
Pyöräily20 min
Uinti24 min
Kotityöt42 min
Jooga55 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 7.8 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Luumu, tumma, kuivattu, punnittu kivineen sisältää kaloreita?
Luumu, tumma, kuivattu, punnittu kivineen sisältää 169 kcal (707 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (7 g) sisältää noin 12 kcal.
Onko Luumu, tumma, kuivattu, punnittu kivineen terveellistä?
Luumu, tumma, kuivattu, punnittu kivineen sisältää paljon kuitua (7.1 g/100 g), sokeria 31.2 g/100 g, joten sitä kannattaa nauttia kohtuudella. 100 grammaa kattaa 7 % päivittäisestä proteiinin ja 29 % kuidun saantisuosituksesta.
Sisältääkö Luumu, tumma, kuivattu, punnittu kivineen paljon sokeria?
Luumu, tumma, kuivattu, punnittu kivineen sisältää 31.2 g sokeria per 100 g. Se on 35 % päivittäisestä saantisuosituksesta (90 g). Tämä on merkittävä määrä, joten kohtuullinen käyttö on suositeltavaa.
Onko Luumu, tumma, kuivattu, punnittu kivineen hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Luumu, tumma, kuivattu, punnittu kivineen on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 7.1 g per 100 g, mikä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Luumu, tumma, kuivattu, punnittu kivineen hyvä kalium lähde?
Kyllä, Luumu, tumma, kuivattu, punnittu kivineen on hyvä kalium lähde. Se sisältää 739 mg per 100 g, mikä kattaa 37 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Luumu, tumma, kuivattu, punnittu kivineen hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Luumu, tumma, kuivattu, punnittu kivineen on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 49.4 µg per 100 g, mikä kattaa 66 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Omena, kotimainen, kuorineen
35 kcalP 0.2R 0.1H 7.2
Persikka, kuivattu
280 kcalP 5.8R 1.0H 52.9
Omena, kotimainen, kuorittu
41 kcalP 0.2R 0.1H 8.3
Omena, kuivattu
277 kcalP 1.0R 0.3H 60.2
Omena, keskiarvo, punnittu kuorineen
37 kcalP 0.2R 0.1H 7.7
Luumu, tumma, punnittu kivineen
43 kcalP 0.7R 0.3H 7.7
Omena, ulkomainen, kuorittu
45 kcalP 0.2R 0.1H 9.4
Omena, ulkomainen, kuorineen
39 kcalP 0.2R 0.1H 8.2