Munuainen
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLaktoositonVähärasvainenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 400 kJ | 5 % |
| Energia | 96 kcal | |
| Rasva | 3.6 g | 5 % |
| tyydyttynyt | 1.2 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.80 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 15.6 g | 31 % |
| Suola | 0.41 g | |
| Natrium | 165 mg | 7 % |
| Kalium | 230 mg | 12 % |
| Kalsium | 9.0 mg | 1 % |
| Magnesium | 18.0 mg | 5 % |
| Rauta | 8.4 mg | 60 % |
| Sinkki | 2.3 mg | 23 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.36 mg | 33 % |
| Riboflaviini (B2) | 2.6 mg | 186 % |
| Niasiini (B3) | 8.1 mg | 51 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 423 µg | 211 % |
| B12-vitamiini | 24.0 µg | 960 % |
| C-vitamiini | 15.0 mg | 19 % |
| D-vitamiini | 0.20 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 0.37 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 96 kcal (100 g)
Kävely22 min
Juoksu10 min
Pyöräily12 min
Uinti14 min
Kotityöt24 min
Jooga31 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 2.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Munuainen sisältää kaloreita?
Munuainen sisältää 96 kcal (400 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (300 g) sisältää noin 288 kcal.
Onko Munuainen terveellistä?
Munuainen sisältää runsaasti proteiinia (15.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 31 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Munuainen munaton ruokavalioon?
Kyllä, Munuainen sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munuainen gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Munuainen sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munuainen laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Munuainen sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munuainen vähärasvainen ruokavalioon?
Kyllä, Munuainen sopii vähärasvainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munuainen maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Munuainen sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munuainen luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Munuainen sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munuainen suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Munuainen sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munuainen soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Munuainen sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munuainen makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Munuainen sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Munuainen sisältää?
Munuainen sisältää 15.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 31 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (300 g) sisältää 46.9 g proteiinia.
Onko Munuainen hyvä rauta lähde?
Kyllä, Munuainen on hyvä rauta lähde. Se sisältää 8.4 mg per 100 g, mikä kattaa 60 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Munuainen hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Munuainen on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.3 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Munuainen hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Munuainen on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 0.36 mg per 100 g, mikä kattaa 33 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Maksa, keskiarvo
132 kcalP 19.6R 4.1H 4.0
Maksa, sian
134 kcalP 22.5R 3.7H 2.5
Sydän, naudan
99 kcalP 16.5R 3.6H 0.0
Maksa, broilerin
115 kcalP 18.9R 4.0H 0.7
Maksamakkara, maksapasteija, kevyt, keskiarvo
147 kcalP 10.8R 8.8H 4.0
Maksamakkara, maksapasteija, keskiarvo
208 kcalP 12.9R 16.9H 1.4
Maksa, naudan
137 kcalP 20.3R 3.8H 5.0
Kieli, naudan
200 kcalP 16.7R 15.0H 0.0