Mustekala
Käsittely: Pakastettu
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 352 kJ | 4 % |
| Energia | 84 kcal | |
| Rasva | 1.3 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.30 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.50 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 17.9 g | 36 % |
| Suola | 0.91 g | |
| Natrium | 363 mg | 15 % |
| Kalium | 230 mg | 12 % |
| Kalsium | 33.0 mg | 4 % |
| Magnesium | 30.0 mg | 8 % |
| Rauta | 1.2 mg | 9 % |
| Sinkki | 1.7 mg | 17 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 5.0 mg | 31 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 16.0 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 20.0 µg | 800 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 2.1 mg | 18 % |
| K-vitamiini | 0.14 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 84 kcal (100 g)
Kävely20 min
Juoksu9 min
Pyöräily10 min
Uinti12 min
Kotityöt21 min
Jooga27 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 2.8 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Mustekala sisältää kaloreita?
Mustekala sisältää 84 kcal (352 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (18 g) sisältää noin 15 kcal.
Onko Mustekala terveellistä?
Mustekala sisältää runsaasti proteiinia (17.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 36 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Mustekala munaton ruokavalioon?
Kyllä, Mustekala sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mustekala gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Mustekala sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mustekala laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Mustekala sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mustekala maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Mustekala sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mustekala luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Mustekala sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mustekala suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Mustekala sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mustekala soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Mustekala sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mustekala makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Mustekala sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Mustekala sisältää?
Mustekala sisältää 17.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 36 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (18 g) sisältää 3.2 g proteiinia.
Onko Mustekala hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Mustekala on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 5.0 mg per 100 g, mikä kattaa 31 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Mustekala hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Mustekala on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 20.0 µg per 100 g, mikä kattaa 800 % päivittäisestä saantisuosituksesta.