Neljän viljan hiutale
Käsittely: Tuore
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1404 kJ | 17 % |
| Energia | 336 kcal | |
| Rasva | 3.4 g | 5 % |
| tyydyttynyt | 0.52 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.3 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 58.8 g | 23 % |
| sokerit | 1.3 g | 1 % |
| Kuitu | 11.5 g | 46 % |
| Proteiini | 11.1 g | 22 % |
| Suola | 0.01 g | |
| Natrium | 5.0 mg | 0 % |
| Kalium | 396 mg | 20 % |
| Kalsium | 30.0 mg | 4 % |
| Magnesium | 109 mg | 29 % |
| Rauta | 4.1 mg | 29 % |
| Sinkki | 2.9 mg | 29 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.24 mg | 22 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 2.7 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 39.8 µg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.42 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 3.2 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 336 kcal (100 g)
Kävely1 h 18 min
Juoksu34 min
Pyöräily40 min
Uinti47 min
Kotityöt1 h 23 min
Jooga1 h 50 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.8 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Neljän viljan hiutale sisältää kaloreita?
Neljän viljan hiutale sisältää 336 kcal (1404 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (30 g) sisältää noin 101 kcal.
Onko Neljän viljan hiutale terveellistä?
Neljän viljan hiutale sisältää runsaasti proteiinia (11.1 g/100 g), paljon kuitua (11.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 22 % päivittäisestä proteiinin ja 46 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Neljän viljan hiutale munaton ruokavalioon?
Kyllä, Neljän viljan hiutale sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Neljän viljan hiutale lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Neljän viljan hiutale sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Neljän viljan hiutale laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Neljän viljan hiutale sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Neljän viljan hiutale laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Neljän viljan hiutale sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Neljän viljan hiutale maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Neljän viljan hiutale sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Neljän viljan hiutale suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Neljän viljan hiutale sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Neljän viljan hiutale soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Neljän viljan hiutale sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Neljän viljan hiutale makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Neljän viljan hiutale sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Neljän viljan hiutale vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Neljän viljan hiutale sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Neljän viljan hiutale sisältää?
Neljän viljan hiutale sisältää 11.1 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (30 g) sisältää 3.3 g proteiinia.
Onko Neljän viljan hiutale hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Neljän viljan hiutale on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 11.5 g per 100 g, mikä kattaa 46 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Neljän viljan hiutale hyvä kalium lähde?
Kyllä, Neljän viljan hiutale on hyvä kalium lähde. Se sisältää 396 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Neljän viljan hiutale hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Neljän viljan hiutale on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 109 mg per 100 g, mikä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Jauho, spelttijauho, täysjyvä
349 kcalP 13.3R 2.4H 63.5
Neljän viljan hiutale, riihikosken vehnämylly
345 kcalP 11.6R 4.1H 59.0
Vehnähiutale
335 kcalP 12.9R 2.2H 58.7
Makaroni, pasta
339 kcalP 13.0R 1.1H 66.4
Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä
308 kcalP 12.9R 2.5H 52.9
Jauho, jauhoseos, sämpyläjauho, vehnäjauho, ruisjauho, vehnärouhe
314 kcalP 11.2R 1.9H 59.4
Jauho, hiivaleipävehnäjauho
363 kcalP 13.1R 2.4H 68.6
Jauho, täysjyvävehnäjauho
358 kcalP 13.0R 2.5H 63.8