Ohrahiutale
Käsittely: Tuore
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1383 kJ | 16 % |
| Energia | 330 kcal | |
| Rasva | 2.0 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.32 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.82 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 64.5 g | 25 % |
| sokerit | 0.95 g | 1 % |
| Kuitu | 9.1 g | 36 % |
| Proteiini | 8.3 g | 17 % |
| Suola | 0.01 g | |
| Natrium | 5.0 mg | 0 % |
| Kalium | 280 mg | 14 % |
| Kalsium | 18.0 mg | 2 % |
| Magnesium | 70.0 mg | 19 % |
| Rauta | 3.2 mg | 23 % |
| Sinkki | 2.0 mg | 20 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.12 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.03 mg | 2 % |
| Niasiini (B3) | 4.2 mg | 26 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 32.7 µg | 16 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.30 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 2.2 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 330 kcal (100 g)
Kävely1 h 17 min
Juoksu34 min
Pyöräily40 min
Uinti46 min
Kotityöt1 h 22 min
Jooga1 h 48 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ohrahiutale sisältää kaloreita?
Ohrahiutale sisältää 330 kcal (1383 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (35 g) sisältää noin 116 kcal.
Onko Ohrahiutale terveellistä?
Ohrahiutale sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.3 g/100 g), paljon kuitua (9.1 g/100 g). 100 grammaa kattaa 17 % päivittäisestä proteiinin ja 36 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ohrahiutale munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ohrahiutale sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ohrahiutale lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ohrahiutale sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ohrahiutale laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Ohrahiutale sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ohrahiutale laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ohrahiutale sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ohrahiutale maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Ohrahiutale sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ohrahiutale suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Ohrahiutale sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ohrahiutale soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ohrahiutale sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ohrahiutale makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ohrahiutale sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ohrahiutale vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Ohrahiutale sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ohrahiutale sisältää?
Ohrahiutale sisältää 8.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 17 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (35 g) sisältää 2.9 g proteiinia.
Onko Ohrahiutale hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Ohrahiutale on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 9.1 g per 100 g, mikä kattaa 36 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ohrahiutale hyvä rauta lähde?
Kyllä, Ohrahiutale on hyvä rauta lähde. Se sisältää 3.2 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ohrahiutale hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Ohrahiutale on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.0 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.