Omenalastu
Käsittely: Kuivattu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1354 kJ | 16 % |
| Energia | 323 kcal | |
| Rasva | 0.80 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.09 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.21 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 68.0 g | 26 % |
| sokerit | 67.3 g | 75 % |
| Kuitu | 15.1 g | 60 % |
| Proteiini | 1.0 g | 2 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 0.00 mg | 0 % |
| Kalium | 738 mg | 37 % |
| Kalsium | 37.9 mg | 5 % |
| Magnesium | 31.6 mg | 8 % |
| Rauta | 1.1 mg | 8 % |
| Sinkki | 0.17 mg | 2 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.00 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.16 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 0.59 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 0.22 µg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 4.8 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.52 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 10.9 µg | 15 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 323 kcal (100 g)
Kävely1 h 15 min
Juoksu33 min
Pyöräily39 min
Uinti45 min
Kotityöt1 h 20 min
Jooga1 h 45 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 16.8 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Omenalastu sisältää kaloreita?
Omenalastu sisältää 323 kcal (1354 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (25 g) sisältää noin 81 kcal.
Onko Omenalastu terveellistä?
Omenalastu sisältää paljon kuitua (15.1 g/100 g), sokeria 67.3 g/100 g, joten sitä kannattaa nauttia kohtuudella. 100 grammaa kattaa 2 % päivittäisestä proteiinin ja 60 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Omenalastu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Omenalastu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Omenalastu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Omenalastu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Omenalastu lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Omenalastu sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Omenalastu laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Omenalastu sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Omenalastu laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Omenalastu sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Omenalastu maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Omenalastu sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Omenalastu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Omenalastu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Omenalastu suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Omenalastu sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Omenalastu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Omenalastu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Omenalastu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Omenalastu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Omenalastu vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Omenalastu sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sisältääkö Omenalastu paljon sokeria?
Omenalastu sisältää 67.3 g sokeria per 100 g. Se on 75 % päivittäisestä saantisuosituksesta (90 g). Tämä on merkittävä määrä, joten kohtuullinen käyttö on suositeltavaa.
Onko Omenalastu hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Omenalastu on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 15.1 g per 100 g, mikä kattaa 60 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Omenalastu hyvä kalium lähde?
Kyllä, Omenalastu on hyvä kalium lähde. Se sisältää 738 mg per 100 g, mikä kattaa 37 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Persikka/nektariini, kuorittu, kivetön
44 kcalP 1.1R 0.2H 7.8
Päärynä, kuorittu
43 kcalP 0.3R 0.1H 8.0
Luumu, kivetön, kuivattu
204 kcalP 4.2R 0.8H 37.6
Omena, kotimainen, kuorineen
35 kcalP 0.2R 0.1H 7.2
Luumu, tumma, kuivattu, punnittu kivineen
169 kcalP 3.5R 0.7H 31.2
Luumu, tumma, punnittu kivineen
43 kcalP 0.7R 0.3H 7.7
Omena, ulkomainen, kuorittu
45 kcalP 0.2R 0.1H 9.4
Aprikoosi, keskiarvo, kivetön
53 kcalP 1.1R 0.1H 10.6