Pähkinä, cashewpähkinä
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 2403 kJ | 29 % |
| Energia | 574 kcal | |
| Rasva | 46.4 g | 66 % |
| tyydyttynyt | 7.8 g | 39 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 7.8 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 18.8 g | 7 % |
| sokerit | 4.6 g | 5 % |
| Kuitu | 3.5 g | 14 % |
| Proteiini | 20.0 g | 40 % |
| Suola | 0.03 g | |
| Natrium | 10.0 mg | 0 % |
| Kalium | 565 mg | 28 % |
| Kalsium | 45.0 mg | 6 % |
| Magnesium | 260 mg | 69 % |
| Rauta | 6.0 mg | 43 % |
| Sinkki | 5.6 mg | 56 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.20 mg | 18 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.20 mg | 14 % |
| Niasiini (B3) | 1.2 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 69.2 µg | 35 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.90 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 7.0 µg | 9 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 574 kcal (100 g)
Kävely2 h 14 min
Juoksu59 min
Pyöräily1 h 9 min
Uinti1 h 21 min
Kotityöt2 h 22 min
Jooga3 h 7 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 9.3 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pähkinä, cashewpähkinä sisältää kaloreita?
Pähkinä, cashewpähkinä sisältää 574 kcal (2403 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (60 g) sisältää noin 344 kcal.
Onko Pähkinä, cashewpähkinä terveellistä?
Pähkinä, cashewpähkinä sisältää runsaasti proteiinia (20.0 g/100 g), kuitua (3.5 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 7.8 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 40 % päivittäisestä proteiinin ja 14 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Pähkinä, cashewpähkinä munaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, cashewpähkinä sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, cashewpähkinä gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, cashewpähkinä sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, cashewpähkinä lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, cashewpähkinä sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, cashewpähkinä laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, cashewpähkinä sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, cashewpähkinä laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, cashewpähkinä sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, cashewpähkinä maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, cashewpähkinä sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, cashewpähkinä luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, cashewpähkinä sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, cashewpähkinä suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, cashewpähkinä sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, cashewpähkinä soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, cashewpähkinä sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, cashewpähkinä makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, cashewpähkinä sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, cashewpähkinä vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, cashewpähkinä sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Pähkinä, cashewpähkinä sisältää?
Pähkinä, cashewpähkinä sisältää 20.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (60 g) sisältää 12.0 g proteiinia.
Onko Pähkinä, cashewpähkinä hyvä kalium lähde?
Kyllä, Pähkinä, cashewpähkinä on hyvä kalium lähde. Se sisältää 565 mg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pähkinä, cashewpähkinä hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Pähkinä, cashewpähkinä on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 260 mg per 100 g, mikä kattaa 69 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pähkinä, cashewpähkinä hyvä rauta lähde?
Kyllä, Pähkinä, cashewpähkinä on hyvä rauta lähde. Se sisältää 6.0 mg per 100 g, mikä kattaa 43 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Pähkinä, cashewpähkinä, suklaakuorrutus
559 kcalP 15.8R 40.7H 31.8
Pähkinä, cashewpähkinä, suolattu
574 kcalP 20.0R 46.4H 18.8
Pähkinä, hunajapaahdettu maapähkinä
584 kcalP 24.5R 45.8H 15.7
Siemensekoitus
614 kcalP 27.9R 53.9H 3.0
Pinjansiemen
689 kcalP 17.4R 66.8H 5.0
Seesaminsiemen, kuorineen
608 kcalP 23.5R 54.8H 0.9
Pähkinä, pistaasipähkinä
581 kcalP 21.4R 46.0H 16.7
Hampunsiemen, kuorittu
625 kcalP 33.0R 53.6H 2.4