Pähkinä, hasselpähkinä
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 2695 kJ | 32 % |
| Energia | 644 kcal | |
| Rasva | 61.0 g | 87 % |
| tyydyttynyt | 4.5 g | 23 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 6.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.4 g | 1 % |
| sokerit | 3.4 g | 4 % |
| Kuitu | 17.5 g | 70 % |
| Proteiini | 14.1 g | 28 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 1.0 mg | 0 % |
| Kalium | 650 mg | 33 % |
| Kalsium | 138 mg | 17 % |
| Magnesium | 157 mg | 42 % |
| Rauta | 3.6 mg | 26 % |
| Sinkki | 2.0 mg | 20 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.45 mg | 41 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.13 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 1.1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 72.0 µg | 36 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 15.0 mg | 125 % |
| K-vitamiini | 14.2 µg | 19 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 644 kcal (100 g)
Kävely2 h 30 min
Juoksu1 h 6 min
Pyöräily1 h 17 min
Uinti1 h 31 min
Kotityöt2 h 39 min
Jooga3 h 30 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 12.2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pähkinä, hasselpähkinä sisältää kaloreita?
Pähkinä, hasselpähkinä sisältää 644 kcal (2695 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (1 g) sisältää noin 6 kcal.
Onko Pähkinä, hasselpähkinä terveellistä?
Pähkinä, hasselpähkinä sisältää runsaasti proteiinia (14.1 g/100 g), paljon kuitua (17.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 28 % päivittäisestä proteiinin ja 70 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Pähkinä, hasselpähkinä munaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, hasselpähkinä sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, hasselpähkinä gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, hasselpähkinä sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, hasselpähkinä lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, hasselpähkinä sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, hasselpähkinä laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, hasselpähkinä sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, hasselpähkinä laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, hasselpähkinä sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, hasselpähkinä maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, hasselpähkinä sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, hasselpähkinä luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, hasselpähkinä sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, hasselpähkinä suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, hasselpähkinä sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, hasselpähkinä soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, hasselpähkinä sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, hasselpähkinä makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, hasselpähkinä sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, hasselpähkinä vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, hasselpähkinä sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Pähkinä, hasselpähkinä sisältää?
Pähkinä, hasselpähkinä sisältää 14.1 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (1 g) sisältää 0.14 g proteiinia.
Onko Pähkinä, hasselpähkinä hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Pähkinä, hasselpähkinä on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 17.5 g per 100 g, mikä kattaa 70 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pähkinä, hasselpähkinä hyvä kalium lähde?
Kyllä, Pähkinä, hasselpähkinä on hyvä kalium lähde. Se sisältää 650 mg per 100 g, mikä kattaa 33 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pähkinä, hasselpähkinä hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Pähkinä, hasselpähkinä on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 157 mg per 100 g, mikä kattaa 42 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Pähkinävälipala, makea, patukka/levy
501 kcalP 15.2R 33.1H 32.3
Pähkinäsekoitus, suolattu
624 kcalP 16.8R 57.0H 8.6
Pähkinä, cashewpähkinä, suklaakuorrutus
559 kcalP 15.8R 40.7H 31.8
Kookoshiutale
661 kcalP 8.1R 64.5H 6.4
Pähkinä, pistaasipähkinä
581 kcalP 21.4R 46.0H 16.7
Pähkinä, cashewpähkinä, suolattu
574 kcalP 20.0R 46.4H 18.8
Siemensekoitus
614 kcalP 27.9R 53.9H 3.0
Pähkinä, parapähkinä
670 kcalP 14.3R 66.4H 2.6