Pähkinä-hedelmä-sekoitus
Käsittely: Sekoitettu
KolesterolitonMunatonGluteenitonRunsaskuituinenLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähäkolesterolinenMaidotonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 2043 kJ | 24 % |
| Energia | 488 kcal | |
| Rasva | 35.5 g | 51 % |
| tyydyttynyt | 3.8 g | 19 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 11.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 23.5 g | 9 % |
| sokerit | 20.7 g | 23 % |
| Kuitu | 9.6 g | 38 % |
| Proteiini | 14.0 g | 28 % |
| Suola | 0.01 g | |
| Natrium | 4.4 mg | 0 % |
| Kalium | 677 mg | 34 % |
| Kalsium | 109 mg | 14 % |
| Magnesium | 149 mg | 40 % |
| Rauta | 3.5 mg | 25 % |
| Sinkki | 2.5 mg | 25 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.34 mg | 31 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.21 mg | 15 % |
| Niasiini (B3) | 3.2 mg | 20 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 52.5 µg | 26 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1.4 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 7.7 mg | 64 % |
| K-vitamiini | 11.3 µg | 15 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 488 kcal (100 g)
Kävely1 h 54 min
Juoksu50 min
Pyöräily59 min
Uinti1 h 9 min
Kotityöt2 h 1 min
Jooga2 h 39 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 5.2 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 7.1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pähkinä-hedelmä-sekoitus sisältää kaloreita?
Pähkinä-hedelmä-sekoitus sisältää 488 kcal (2043 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (65 g) sisältää noin 317 kcal.
Onko Pähkinä-hedelmä-sekoitus terveellistä?
Pähkinä-hedelmä-sekoitus sisältää runsaasti proteiinia (14.0 g/100 g), paljon kuitua (9.6 g/100 g), sokeria 20.7 g/100 g, joten sitä kannattaa nauttia kohtuudella. 100 grammaa kattaa 28 % päivittäisestä proteiinin ja 38 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Pähkinä-hedelmä-sekoitus kolesteroliton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä-hedelmä-sekoitus sopii kolesteroliton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä-hedelmä-sekoitus munaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä-hedelmä-sekoitus sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä-hedelmä-sekoitus gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä-hedelmä-sekoitus sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä-hedelmä-sekoitus runsaskuituinen ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä-hedelmä-sekoitus sopii runsaskuituinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä-hedelmä-sekoitus lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä-hedelmä-sekoitus sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä-hedelmä-sekoitus laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä-hedelmä-sekoitus sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä-hedelmä-sekoitus laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä-hedelmä-sekoitus sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä-hedelmä-sekoitus vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä-hedelmä-sekoitus sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä-hedelmä-sekoitus maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä-hedelmä-sekoitus sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä-hedelmä-sekoitus vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä-hedelmä-sekoitus sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Pähkinä-hedelmä-sekoitus sisältää?
Pähkinä-hedelmä-sekoitus sisältää 14.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (65 g) sisältää 9.1 g proteiinia.
Sisältääkö Pähkinä-hedelmä-sekoitus paljon sokeria?
Pähkinä-hedelmä-sekoitus sisältää 20.7 g sokeria per 100 g. Se on 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta (90 g). Tämä on merkittävä määrä, joten kohtuullinen käyttö on suositeltavaa.
Onko Pähkinä-hedelmä-sekoitus hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Pähkinä-hedelmä-sekoitus on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 9.6 g per 100 g, mikä kattaa 38 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pähkinä-hedelmä-sekoitus hyvä kalium lähde?
Kyllä, Pähkinä-hedelmä-sekoitus on hyvä kalium lähde. Se sisältää 677 mg per 100 g, mikä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pähkinä-hedelmä-sekoitus hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Pähkinä-hedelmä-sekoitus on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 149 mg per 100 g, mikä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Pähkinä, pistaasipähkinä
581 kcalP 21.4R 46.0H 16.7
Seesaminsiemen, kuorineen
608 kcalP 23.5R 54.8H 0.9
Pähkinäsekoitus, suolaton, paahdettu
635 kcalP 16.5R 58.8H 7.6
Pähkinäsekoitus, suolaton
635 kcalP 16.5R 58.8H 7.6
Pähkinä, saksanpähkinä
664 kcalP 15.2R 65.2H 3.2
Pähkinä, pekaanipähkinä
710 kcalP 9.2R 72.0H 4.4
Pähkinä, suolapähkinä
552 kcalP 25.6R 43.0H 12.7
Pellavansiemen, kokonainen
537 kcalP 22.1R 43.8H 2.4