Pähkinä, maapähkinä
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 2307 kJ | 27 % |
| Energia | 551 kcal | |
| Rasva | 43.0 g | 61 % |
| tyydyttynyt | 6.3 g | 31 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 11.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 12.5 g | 5 % |
| sokerit | 6.2 g | 7 % |
| Kuitu | 8.5 g | 34 % |
| Proteiini | 25.6 g | 51 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 1.0 mg | 0 % |
| Kalium | 670 mg | 34 % |
| Kalsium | 78.0 mg | 10 % |
| Magnesium | 180 mg | 48 % |
| Rauta | 2.9 mg | 21 % |
| Sinkki | 3.1 mg | 31 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.90 mg | 82 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.12 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 13.8 mg | 86 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 110 µg | 55 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 10.9 mg | 91 % |
| K-vitamiini | 0.30 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 551 kcal (100 g)
Kävely2 h 9 min
Juoksu56 min
Pyöräily1 h 6 min
Uinti1 h 18 min
Kotityöt2 h 16 min
Jooga3 h
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.6 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 8.6 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 4.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pähkinä, maapähkinä sisältää kaloreita?
Pähkinä, maapähkinä sisältää 551 kcal (2307 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (1 g) sisältää noin 4 kcal.
Onko Pähkinä, maapähkinä terveellistä?
Pähkinä, maapähkinä sisältää runsaasti proteiinia (25.6 g/100 g), paljon kuitua (8.5 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 6.3 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 51 % päivittäisestä proteiinin ja 34 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Pähkinä, maapähkinä munaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, maapähkinä sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, maapähkinä gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, maapähkinä sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, maapähkinä lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, maapähkinä sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, maapähkinä laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, maapähkinä sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, maapähkinä laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, maapähkinä sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, maapähkinä maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, maapähkinä sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, maapähkinä luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, maapähkinä sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, maapähkinä suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, maapähkinä sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, maapähkinä soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, maapähkinä sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, maapähkinä makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, maapähkinä sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, maapähkinä vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, maapähkinä sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Pähkinä, maapähkinä sisältää?
Pähkinä, maapähkinä sisältää 25.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 51 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (1 g) sisältää 0.18 g proteiinia.
Onko Pähkinä, maapähkinä hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Pähkinä, maapähkinä on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 8.5 g per 100 g, mikä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pähkinä, maapähkinä hyvä kalium lähde?
Kyllä, Pähkinä, maapähkinä on hyvä kalium lähde. Se sisältää 670 mg per 100 g, mikä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pähkinä, maapähkinä hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Pähkinä, maapähkinä on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 180 mg per 100 g, mikä kattaa 48 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kookoshiutale
661 kcalP 8.1R 64.5H 6.4
Auringonkukansiemen, kuorittu
617 kcalP 24.3R 56.1H 2.7
Pähkinä, parapähkinä
670 kcalP 14.3R 66.4H 2.6
Pähkinäsekoitus, suolattu
624 kcalP 16.8R 57.0H 8.6
Pähkinä, hunajapaahdettu maapähkinä
584 kcalP 24.5R 45.8H 15.7
Pähkinä, cashewpähkinä, suolattu
574 kcalP 20.0R 46.4H 18.8
Pähkinäsekoitus, suolaton
635 kcalP 16.5R 58.8H 7.6
Pähkinä, chilipähkinä
486 kcalP 14.7R 29.6H 38.2