Pähkinä, parapähkinä
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 2805 kJ | 33 % |
| Energia | 670 kcal | |
| Rasva | 66.4 g | 95 % |
| tyydyttynyt | 15.1 g | 76 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 23.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.6 g | 1 % |
| sokerit | 2.3 g | 3 % |
| Kuitu | 7.5 g | 30 % |
| Proteiini | 14.3 g | 29 % |
| Suola | 0.01 g | |
| Natrium | 3.0 mg | 0 % |
| Kalium | 659 mg | 33 % |
| Kalsium | 160 mg | 20 % |
| Magnesium | 376 mg | 100 % |
| Rauta | 2.4 mg | 17 % |
| Sinkki | 4.1 mg | 41 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.62 mg | 56 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.04 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 0.30 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 22.0 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.70 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.90 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 670 kcal (100 g)
Kävely2 h 36 min
Juoksu1 h 8 min
Pyöräily1 h 20 min
Uinti1 h 34 min
Kotityöt2 h 46 min
Jooga3 h 39 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 13.3 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pähkinä, parapähkinä sisältää kaloreita?
Pähkinä, parapähkinä sisältää 670 kcal (2805 kJ) per 100 grammaa. Yksi ruokalusikka (10 g) sisältää noin 67 kcal.
Onko Pähkinä, parapähkinä terveellistä?
Pähkinä, parapähkinä sisältää runsaasti proteiinia (14.3 g/100 g), paljon kuitua (7.5 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 15.1 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 29 % päivittäisestä proteiinin ja 30 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Pähkinä, parapähkinä munaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, parapähkinä sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, parapähkinä gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, parapähkinä sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, parapähkinä lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, parapähkinä sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, parapähkinä laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, parapähkinä sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, parapähkinä laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, parapähkinä sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, parapähkinä maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, parapähkinä sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, parapähkinä luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, parapähkinä sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, parapähkinä suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, parapähkinä sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, parapähkinä soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, parapähkinä sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, parapähkinä makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, parapähkinä sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, parapähkinä vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, parapähkinä sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Pähkinä, parapähkinä sisältää?
Pähkinä, parapähkinä sisältää 14.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi ruokalusikka (10 g) sisältää 1.4 g proteiinia.
Onko Pähkinä, parapähkinä hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Pähkinä, parapähkinä on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 7.5 g per 100 g, mikä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pähkinä, parapähkinä hyvä kalium lähde?
Kyllä, Pähkinä, parapähkinä on hyvä kalium lähde. Se sisältää 659 mg per 100 g, mikä kattaa 33 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pähkinä, parapähkinä hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Pähkinä, parapähkinä on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 160 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Pähkinä, pistaasipähkinä
581 kcalP 21.4R 46.0H 16.7
Manteli
602 kcalP 24.1R 51.2H 6.6
Pähkinä, maapähkinä
551 kcalP 25.6R 43.0H 12.5
Pähkinäsekoitus, suolattu
624 kcalP 16.8R 57.0H 8.6
Kastanja
195 kcalP 3.4R 2.2H 36.6
Pähkinä, cashewpähkinä, suklaakuorrutus
559 kcalP 15.8R 40.7H 31.8
Pähkinä, pistaasipähkinä, suolattu
581 kcalP 21.4R 46.0H 16.7
Pähkinävälipala, makea, patukka/levy
501 kcalP 15.2R 33.1H 32.3