Pähkinä, pekaanipähkinä
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 2971 kJ | 35 % |
| Energia | 710 kcal | |
| Rasva | 72.0 g | 103 % |
| tyydyttynyt | 6.2 g | 31 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 21.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 4.4 g | 2 % |
| sokerit | 4.0 g | 4 % |
| Kuitu | 9.6 g | 38 % |
| Proteiini | 9.2 g | 18 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 1.0 mg | 0 % |
| Kalium | 410 mg | 21 % |
| Kalsium | 70.0 mg | 9 % |
| Magnesium | 121 mg | 32 % |
| Rauta | 2.5 mg | 18 % |
| Sinkki | 4.5 mg | 45 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.66 mg | 60 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.13 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 1.2 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 22.0 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1.1 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.4 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 3.5 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 710 kcal (100 g)
Kävely2 h 46 min
Juoksu1 h 12 min
Pyöräily1 h 25 min
Uinti1 h 40 min
Kotityöt2 h 56 min
Jooga3 h 52 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 14.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pähkinä, pekaanipähkinä sisältää kaloreita?
Pähkinä, pekaanipähkinä sisältää 710 kcal (2971 kJ) per 100 grammaa. Yksi ruokalusikka (10 g) sisältää noin 71 kcal.
Onko Pähkinä, pekaanipähkinä terveellistä?
Pähkinä, pekaanipähkinä sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.2 g/100 g), paljon kuitua (9.6 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 6.2 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 18 % päivittäisestä proteiinin ja 38 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Pähkinä, pekaanipähkinä munaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, pekaanipähkinä sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, pekaanipähkinä gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, pekaanipähkinä sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, pekaanipähkinä lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, pekaanipähkinä sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, pekaanipähkinä laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, pekaanipähkinä sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, pekaanipähkinä laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, pekaanipähkinä sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, pekaanipähkinä maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, pekaanipähkinä sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, pekaanipähkinä luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, pekaanipähkinä sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, pekaanipähkinä suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, pekaanipähkinä sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, pekaanipähkinä soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, pekaanipähkinä sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, pekaanipähkinä makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, pekaanipähkinä sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pähkinä, pekaanipähkinä vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Pähkinä, pekaanipähkinä sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Pähkinä, pekaanipähkinä sisältää?
Pähkinä, pekaanipähkinä sisältää 9.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 18 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi ruokalusikka (10 g) sisältää 0.92 g proteiinia.
Onko Pähkinä, pekaanipähkinä hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Pähkinä, pekaanipähkinä on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 9.6 g per 100 g, mikä kattaa 38 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pähkinä, pekaanipähkinä hyvä kalium lähde?
Kyllä, Pähkinä, pekaanipähkinä on hyvä kalium lähde. Se sisältää 410 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pähkinä, pekaanipähkinä hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Pähkinä, pekaanipähkinä on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 121 mg per 100 g, mikä kattaa 32 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Seesaminsiemen, kuorineen
608 kcalP 23.5R 54.8H 0.9
Chiansiemen
459 kcalP 22.9R 33.9H 0.2
Pähkinäsekoitus, suolattu
624 kcalP 16.8R 57.0H 8.6
Pähkinä, pistaasipähkinä, suolattu
581 kcalP 21.4R 46.0H 16.7
Hampunsiemen, kokonainen
455 kcalP 24.6R 32.9H 2.7
Siemensekoitus
614 kcalP 27.9R 53.9H 3.0
Seesaminsiemen, valkoinen, kokonainen, kuorittu
655 kcalP 24.6R 59.7H 1.2
Pellavansiemenrouhe, paahdettu, valo24
563 kcalP 20.6R 48.0H 2.4