Palsternakka
Käsittely: Tuore
KolesterolitonMunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähäproteiininenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 267 kJ | 3 % |
| Energia | 64 kcal | |
| Rasva | 0.57 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.08 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.30 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 10.3 g | 4 % |
| sokerit | 5.2 g | 6 % |
| Kuitu | 5.7 g | 23 % |
| Proteiini | 1.1 g | 2 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 1.4 mg | 0 % |
| Kalium | 480 mg | 24 % |
| Kalsium | 31.0 mg | 4 % |
| Magnesium | 28.0 mg | 7 % |
| Rauta | 0.39 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.33 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.13 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 0.70 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 87.0 µg | 44 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 15.2 mg | 19 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.82 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 64 kcal (100 g)
Kävely15 min
Juoksu7 min
Pyöräily8 min
Uinti9 min
Kotityöt16 min
Jooga21 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.3 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Palsternakka sisältää kaloreita?
Palsternakka sisältää 64 kcal (267 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (100 g) sisältää noin 64 kcal.
Onko Palsternakka terveellistä?
Palsternakka sisältää kuitua (5.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 2 % päivittäisestä proteiinin ja 23 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Palsternakka kolesteroliton ruokavalioon?
Kyllä, Palsternakka sopii kolesteroliton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Palsternakka munaton ruokavalioon?
Kyllä, Palsternakka sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Palsternakka gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Palsternakka sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Palsternakka lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Palsternakka sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Palsternakka laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Palsternakka sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Palsternakka laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Palsternakka sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Palsternakka vähäproteiininen ruokavalioon?
Kyllä, Palsternakka sopii vähäproteiininen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Palsternakka maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Palsternakka sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Palsternakka luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Palsternakka sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Palsternakka suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Palsternakka sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Palsternakka soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Palsternakka sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Palsternakka makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Palsternakka sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Palsternakka vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Palsternakka sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Palsternakka hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Palsternakka on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 5.7 g per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Palsternakka hyvä kalium lähde?
Kyllä, Palsternakka on hyvä kalium lähde. Se sisältää 480 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Palsternakka hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Palsternakka on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 87.0 µg per 100 g, mikä kattaa 44 % päivittäisestä saantisuosituksesta.