Peruna, kuivattu
Käsittely: Kuivattu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1539 kJ | 18 % |
| Energia | 368 kcal | |
| Rasva | 0.57 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.13 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.32 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 75.0 g | 29 % |
| sokerit | 2.0 g | 2 % |
| Kuitu | 7.3 g | 29 % |
| Proteiini | 8.6 g | 17 % |
| Suola | 0.22 g | |
| Natrium | 88.9 mg | 4 % |
| Kalium | 2150 mg | 108 % |
| Kalsium | 26.0 mg | 3 % |
| Magnesium | 103 mg | 28 % |
| Rauta | 3.0 mg | 21 % |
| Sinkki | 1.3 mg | 13 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.25 mg | 23 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 1.4 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 58.0 µg | 29 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 26.0 mg | 33 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.25 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 5.2 µg | 7 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 368 kcal (100 g)
Kävely1 h 26 min
Juoksu38 min
Pyöräily44 min
Uinti52 min
Kotityöt1 h 31 min
Jooga2 h
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Peruna, kuivattu sisältää kaloreita?
Peruna, kuivattu sisältää 368 kcal (1539 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (20 g) sisältää noin 74 kcal.
Onko Peruna, kuivattu terveellistä?
Peruna, kuivattu sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.6 g/100 g), paljon kuitua (7.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 17 % päivittäisestä proteiinin ja 29 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Peruna, kuivattu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuivattu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuivattu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuivattu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuivattu lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuivattu sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuivattu laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuivattu sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuivattu laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuivattu sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuivattu maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuivattu sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuivattu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuivattu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuivattu suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuivattu sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuivattu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuivattu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuivattu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuivattu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuivattu vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuivattu sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Peruna, kuivattu sisältää?
Peruna, kuivattu sisältää 8.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 17 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (20 g) sisältää 1.7 g proteiinia.
Onko Peruna, kuivattu hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Peruna, kuivattu on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 7.3 g per 100 g, mikä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Peruna, kuivattu hyvä kalium lähde?
Kyllä, Peruna, kuivattu on hyvä kalium lähde. Se sisältää 2150 mg per 100 g, mikä kattaa 108 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Peruna, kuivattu hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Peruna, kuivattu on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 103 mg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Perunahiutale
341 kcalP 6.4R 0.6H 73.2
Perunasosejauhe, valmistamaton, tuotekeskiarvo
354 kcalP 8.0R 3.5H 66.6
Perunasosejauhe, valmistamaton, eldorado
346 kcalP 7.5R 2.3H 67.7
Perunalastu
521 kcalP 5.3R 33.0H 47.6
Perunasosejauhe, valmistamaton, pirkka/felix
360 kcalP 8.2R 4.2H 66.3
Ranskanperunavalmiste, pakaste
247 kcalP 4.3R 6.3H 42.0
Perunasosejauhe, valmistamaton, rainbow
350 kcalP 8.0R 3.4H 66.0
Perunasosejauhe, valmistamaton
380 kcalP 5.7R 4.3H 73.5