Peruna, punnittu kuorineen
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenVähäproteiininenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 315 kJ | 4 % |
| Energia | 75 kcal | |
| Rasva | 0.11 g | 0 % |
| tyydyttynyt | 0.03 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.06 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 15.5 g | 6 % |
| sokerit | 0.60 g | 1 % |
| Kuitu | 1.0 g | 4 % |
| Proteiini | 1.9 g | 4 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 1.0 mg | 0 % |
| Kalium | 500 mg | 25 % |
| Kalsium | 5.6 mg | 1 % |
| Magnesium | 24.0 mg | 6 % |
| Rauta | 0.67 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.31 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.21 mg | 19 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.03 mg | 2 % |
| Niasiini (B3) | 0.60 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 23.2 µg | 12 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 10.0 mg | 13 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.05 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 1.0 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 75 kcal (100 g)
Kävely17 min
Juoksu8 min
Pyöräily9 min
Uinti11 min
Kotityöt19 min
Jooga24 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Peruna, punnittu kuorineen sisältää kaloreita?
Peruna, punnittu kuorineen sisältää 75 kcal (315 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (70 g) sisältää noin 53 kcal.
Onko Peruna, punnittu kuorineen terveellistä?
Peruna, punnittu kuorineen sisältää 1.9 g proteiinia, 0.11 g rasvaa ja 15.5 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 75 kcal per 100 g.
Sopiiko Peruna, punnittu kuorineen munaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, punnittu kuorineen sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, punnittu kuorineen gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, punnittu kuorineen sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, punnittu kuorineen lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, punnittu kuorineen sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, punnittu kuorineen laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, punnittu kuorineen sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, punnittu kuorineen vähäproteiininen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, punnittu kuorineen sopii vähäproteiininen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, punnittu kuorineen maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, punnittu kuorineen sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, punnittu kuorineen luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, punnittu kuorineen sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, punnittu kuorineen suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, punnittu kuorineen sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, punnittu kuorineen soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, punnittu kuorineen sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, punnittu kuorineen makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, punnittu kuorineen sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, punnittu kuorineen vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, punnittu kuorineen sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Peruna, punnittu kuorineen hyvä kalium lähde?
Kyllä, Peruna, punnittu kuorineen on hyvä kalium lähde. Se sisältää 500 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.