Peruna, vanha, kuorittu
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähäproteiininenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 315 kJ | 4 % |
| Energia | 75 kcal | |
| Rasva | 0.11 g | 0 % |
| tyydyttynyt | 0.03 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.06 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 15.5 g | 6 % |
| sokerit | 0.60 g | 1 % |
| Kuitu | 1.0 g | 4 % |
| Proteiini | 1.9 g | 4 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 1.0 mg | 0 % |
| Kalium | 500 mg | 25 % |
| Kalsium | 5.6 mg | 1 % |
| Magnesium | 24.0 mg | 6 % |
| Rauta | 0.67 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.31 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.21 mg | 19 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.03 mg | 2 % |
| Niasiini (B3) | 0.60 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 23.2 µg | 12 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 10.0 mg | 13 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.05 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 1.0 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 75 kcal (100 g)
Kävely17 min
Juoksu8 min
Pyöräily9 min
Uinti11 min
Kotityöt19 min
Jooga24 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Peruna, vanha, kuorittu sisältää kaloreita?
Peruna, vanha, kuorittu sisältää 75 kcal (315 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (60 g) sisältää noin 45 kcal.
Onko Peruna, vanha, kuorittu terveellistä?
Peruna, vanha, kuorittu sisältää 1.9 g proteiinia, 0.11 g rasvaa ja 15.5 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 75 kcal per 100 g.
Sopiiko Peruna, vanha, kuorittu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, vanha, kuorittu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, vanha, kuorittu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, vanha, kuorittu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, vanha, kuorittu lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, vanha, kuorittu sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, vanha, kuorittu laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, vanha, kuorittu sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, vanha, kuorittu laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, vanha, kuorittu sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, vanha, kuorittu vähäproteiininen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, vanha, kuorittu sopii vähäproteiininen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, vanha, kuorittu maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, vanha, kuorittu sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, vanha, kuorittu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, vanha, kuorittu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, vanha, kuorittu suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, vanha, kuorittu sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, vanha, kuorittu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, vanha, kuorittu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, vanha, kuorittu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, vanha, kuorittu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, vanha, kuorittu vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, vanha, kuorittu sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Peruna, vanha, kuorittu hyvä kalium lähde?
Kyllä, Peruna, vanha, kuorittu on hyvä kalium lähde. Se sisältää 500 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.