Perunahiutale
Käsittely: Kuivattu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1427 kJ | 17 % |
| Energia | 341 kcal | |
| Rasva | 0.60 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.48 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.00 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 73.2 g | 28 % |
| sokerit | 2.3 g | 3 % |
| Kuitu | 6.5 g | 26 % |
| Proteiini | 6.4 g | 13 % |
| Suola | 0.07 g | |
| Natrium | 29.0 mg | 1 % |
| Kalium | 1280 mg | 64 % |
| Kalsium | 11.0 mg | 1 % |
| Magnesium | 80.0 mg | 21 % |
| Rauta | 1.9 mg | 14 % |
| Sinkki | 1.3 mg | 13 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.17 mg | 15 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.13 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 4.2 mg | 26 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 58.0 µg | 29 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 31.0 mg | 39 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.03 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 8.7 µg | 12 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 341 kcal (100 g)
Kävely1 h 20 min
Juoksu35 min
Pyöräily41 min
Uinti48 min
Kotityöt1 h 24 min
Jooga1 h 51 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunahiutale sisältää kaloreita?
Perunahiutale sisältää 341 kcal (1427 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (30 g) sisältää noin 102 kcal.
Onko Perunahiutale terveellistä?
Perunahiutale sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.4 g/100 g), paljon kuitua (6.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 13 % päivittäisestä proteiinin ja 26 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Perunahiutale munaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunahiutale sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunahiutale gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunahiutale sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunahiutale lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Perunahiutale sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunahiutale laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Perunahiutale sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunahiutale laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Perunahiutale sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunahiutale maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Perunahiutale sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunahiutale luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunahiutale sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunahiutale suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunahiutale sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunahiutale soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunahiutale sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunahiutale makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunahiutale sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunahiutale vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Perunahiutale sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Perunahiutale sisältää?
Perunahiutale sisältää 6.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 13 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (30 g) sisältää 1.9 g proteiinia.
Onko Perunahiutale hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Perunahiutale on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 6.5 g per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Perunahiutale hyvä kalium lähde?
Kyllä, Perunahiutale on hyvä kalium lähde. Se sisältää 1280 mg per 100 g, mikä kattaa 64 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Perunahiutale hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Perunahiutale on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 80.0 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ranskanperunavalmiste, pakaste
247 kcalP 4.3R 6.3H 42.0
Perunasosejauhe, valmistamaton, tuotekeskiarvo
354 kcalP 8.0R 3.5H 66.6
Peruna, kuivattu
368 kcalP 8.6R 0.6H 75.0
Perunasosejauhe, valmistamaton
380 kcalP 5.7R 4.3H 73.5
Perunalastu
521 kcalP 5.3R 33.0H 47.6
Perunasosejauhe, valmistamaton, pirkka/felix
360 kcalP 8.2R 4.2H 66.3
Perunasosejauhe, valmistamaton, eldorado
346 kcalP 7.5R 2.3H 67.7
Perunasosejauhe, valmistamaton, rainbow
350 kcalP 8.0R 3.4H 66.0