Perunalastu
Käsittely: Teollinen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 2181 kJ | 26 % |
| Energia | 521 kcal | |
| Rasva | 33.0 g | 47 % |
| tyydyttynyt | 4.7 g | 23 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 11.7 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 47.6 g | 18 % |
| sokerit | 0.60 g | 1 % |
| Kuitu | 4.7 g | 19 % |
| Proteiini | 5.3 g | 11 % |
| Suola | 1.4 g | |
| Natrium | 560 mg | 23 % |
| Kalium | 1190 mg | 60 % |
| Kalsium | 28.0 mg | 4 % |
| Magnesium | 56.0 mg | 15 % |
| Rauta | 1.8 mg | 13 % |
| Sinkki | 0.80 mg | 8 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.21 mg | 19 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 4.2 mg | 26 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 41.0 µg | 21 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 3.0 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 5.2 mg | 43 % |
| K-vitamiini | 10.0 µg | 13 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 521 kcal (100 g)
Kävely2 h 2 min
Juoksu53 min
Pyöräily1 h 3 min
Uinti1 h 13 min
Kotityöt2 h 9 min
Jooga2 h 50 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 6.6 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunalastu sisältää kaloreita?
Perunalastu sisältää 521 kcal (2181 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (1 g) sisältää noin 5 kcal.
Onko Perunalastu terveellistä?
Perunalastu sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.3 g/100 g), kuitua (4.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 11 % päivittäisestä proteiinin ja 19 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Perunalastu sisältää?
Perunalastu sisältää 5.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 11 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (1 g) sisältää 0.05 g proteiinia.
Onko Perunalastu hyvä kalium lähde?
Kyllä, Perunalastu on hyvä kalium lähde. Se sisältää 1190 mg per 100 g, mikä kattaa 60 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Perunalastu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Perunalastu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.2 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Perunalastu hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Perunalastu on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 41.0 µg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Perunasosejauhe, valmistamaton, rainbow
350 kcalP 8.0R 3.4H 66.0
Peruna, kuivattu
368 kcalP 8.6R 0.6H 75.0
Perunasosejauhe, valmistamaton, tuotekeskiarvo
354 kcalP 8.0R 3.5H 66.6
Perunasosejauhe, valmistamaton, pirkka/felix
360 kcalP 8.2R 4.2H 66.3
Perunasosejauhe, valmistamaton, eldorado
346 kcalP 7.5R 2.3H 67.7
Ranskanperunavalmiste, pakaste
247 kcalP 4.3R 6.3H 42.0
Perunasosejauhe, valmistamaton
380 kcalP 5.7R 4.3H 73.5
Perunahiutale
341 kcalP 6.4R 0.6H 73.2