Pinaatti
Käsittely: Tuore
KolesterolitonMunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähäproteiininenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 76 kJ | 1 % |
| Energia | 18 kcal | |
| Rasva | 0.56 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.04 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.19 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.25 g | 0 % |
| sokerit | 0.10 g | 0 % |
| Kuitu | 1.9 g | 8 % |
| Proteiini | 2.1 g | 4 % |
| Suola | 0.05 g | |
| Natrium | 21.0 mg | 1 % |
| Kalium | 620 mg | 31 % |
| Kalsium | 89.0 mg | 11 % |
| Magnesium | 52.0 mg | 14 % |
| Rauta | 1.8 mg | 13 % |
| Sinkki | 0.45 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.11 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.24 mg | 17 % |
| Niasiini (B3) | 1.2 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 194 µg | 97 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 60.0 mg | 75 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 270 µg | 360 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 18 kcal (100 g)
Kävely4 min
Juoksu2 min
Pyöräily2 min
Uinti3 min
Kotityöt4 min
Jooga6 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pinaatti sisältää kaloreita?
Pinaatti sisältää 18 kcal (76 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (2 g) sisältää noin 0 kcal.
Onko Pinaatti terveellistä?
Pinaatti sisältää 2.1 g proteiinia, 0.56 g rasvaa ja 0.25 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 18 kcal per 100 g.
Sopiiko Pinaatti kolesteroliton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti sopii kolesteroliton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti munaton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti vähäproteiininen ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti sopii vähäproteiininen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Pinaatti hyvä kalium lähde?
Kyllä, Pinaatti on hyvä kalium lähde. Se sisältää 620 mg per 100 g, mikä kattaa 31 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pinaatti hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Pinaatti on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 194 µg per 100 g, mikä kattaa 97 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pinaatti hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Pinaatti on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 60.0 mg per 100 g, mikä kattaa 75 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Tilli, tuore
30 kcalP 3.7R 0.8H 0.9
Nokkonen
43 kcalP 6.2R 0.2H 0.8
Basilika, tuore
26 kcalP 3.1R 0.7H 1.1
Jäävuorisalaatti, rapea keräsalaatti, amerikansalaatti
13 kcalP 1.1R 0.2H 1.0
Fenkoli, salaattifenkoli
17 kcalP 0.9R 0.2H 1.8
Itu, keskiarvo, sinimailanen, mungopapu
36 kcalP 4.0R 0.7H 2.6
Roomansalaatti, sidesalaatti
20 kcalP 1.1R 0.2H 2.6
Itu, sinimailasen itu
29 kcalP 4.0R 0.7H 0.3